Makanan Ibu Hamil Bergizi

Makanan yang bergizi memang sangat penting untuk ibu hamil, karena akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan janin. Makanan ibu hamil tersebut harus mengandung gizi yang seimbang, artinya makanan yang dikonsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan baik dari segi jenis, kualitas dan kuantitasnya. Oleh karena itu, walaupun makannya banyak namun jenis makanannya tak bergizi maka tidak akan membantu kesehatan yang optimal.

Makanan untuk ibu hamil muda atau enam bulan pertama kehamilan ( trimester pertama dan kedua), sebaiknya mengandung kalori sekitar 2.000 kalori per hari. Namun, selama tiga bulan terakhir kehamilan ( trimester ketiga), Ibu hamil akan membutuhkan tambahan 200 kalori per hari, sehingga totalnya sekitar 2.200 kalori per hari.

Untuk jenis makanan, wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 10% kalori dari protein, 35% kalori dari lemak, dan 55% sumber kalori lainnya dari karbohidrat.

Disamping sumber kalori tersebut makanan ibu hamil juga harus mengandung lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium (yang diperlukan untuk kelenjar tiroid) dan seng. Semua nutrisi ini dapat ditemukan dalam produk segar dan protein.

Mengenai jenis makanan, terdapat beberapa yang menjadi prioritas di setiap trimesternya. Nah, untuk mengetahui makanan apa saja yang cocok untuk ibu hamil silahkan download aplikasi Makanan Ibu Hamil Bergizi Berikut ini. Nutritious food is very important for pregnant women, because it will affect the health of the mother and fetus. Foods pregnant women should nutritionally balanced, meaning that the food consumed should be able to meet the nutritional needs during pregnancy in terms of both the type, quality and quantity. Hence, despite eating a lot, but the type of food is not nutritious it will not help the optimal health.

Food for young pregnant women or the first six months of pregnancy (first trimester and second), preferably contains about 2,000 calories calories per day. However, during the last three months of pregnancy (third trimester), Pregnant women will need an additional 200 calories per day, for a total of about 2,200 calories per day.

For this type of food, pregnant women are advised to consume 10% of calories from protein, 35% calories from fat, and 55% more calories from carbohydrate sources.

Besides the calorie source of food pregnant women should also contain more iron, calcium, vitamin A, B and C, folate, magnesium, selenium (which is necessary for the thyroid gland) and zinc. All of these nutrients can be found in fresh produce and protein.

Regarding the type of food, there are some priorities in each trimesternya. Well, to know what foods are suitable for pregnant women please download application Pregnant Women Nutritious Food Here.