להניק ולאכול נכון CLEAN EATING מתכונים ומדריכים

להניק ולאכול נכון - CLEAN EATING

האפליקציה הזאת נועדה עבורכן המניקות,כדי לתת לכן מענה לתזונה נכונה בזמן ההנקה.
בתקופה בה יש לקחת בחשבון את מה שיעזור לחלב להיות יותר מזין ומה פחות, אפליקציה זאת, עם שפע של מתכונים בריאים וטעימים והדרכה לתזונה תומכת הנקה נותנת את המענה לתזונה נכונה. תזונה על פי מתכונים הבריאים תעזור לכן להרגיש טוב יותר מכל הבחינות עם דגשים חשובים שיהפכו את התקופה המרגשת הזאת לבריאה יותר וקלה יותר.

האפליקציה שלנו תעזור לכן לדאוג לעצמכן טוב יותר, לחזק את הגוף לאחר ההיריון והלידה ולאכול בריא יותר בלי לבלות המון זמן במטבח. יש בה מבחר של 180 מתכונים פשוטים, קלים וזריזים לכל אחת מהארוחות במשך היום.
תוכלו לסמן ב"מועדפים" את המתכונים הבריאים שאתן רוצות להכין, ׁׁׁׁׁׁאו לבקש ממישהו שעוזר לכן להכין לכן ולפנק אתכן עם אוכל בריא, עם מתכון שבחרתן בעצמכן.
תוכלו לסמן את המתכון ב"סל קניות" ולשלוח אותו לרשימת קניות נוחה לשימוש.
בכל מתכון שאתן מכינות תוכלו לסמן את שלב ההכנה בו אתן נמצאות כדי לא לפספס אף שלב. גם אם הפסקתן באמצעֹ - תמיד תדעו מאיפה להמשיך.

בעזרת האפליקציה תוכלו לאמץ אורח חיים בריא גם בתקופה המאתגרת שלאחר הלידה וליהנות מאוכל טעים ומזין במהלך כל השבוע.

המתכונים מתאימים לכן בין אם אתן אוכלות הכל, צמחוניות, טבעוניות, נמנעות ממוצרי חלב או מעדיפות להימנע מירקות מצליבים וקטניות.

בנוסף הכנו עבורכן מדריכים מעניינים שילמדו אתכן איך לאמץ את שיטת התזונה הבריאה והמומלצת על ידי ארגוני הבריאות כשיטת תזונה מאוזנת ושפויה -
CLEAN EATING
הרעיון העיקרי בתזונה נקייה הוא להימנע ממזון מעובד ותעשייתי, המכיל בדרך כלל כמויות גדולות של מלח, סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים ועוד רשימה ארוכה של מרכיבים עם שמות מסובכים שלא רק שקשה לבטא אותם, אלא גם כדאי שתימנעו מהם.
המטרה של תכנית 'התזונה הנקייה', המובאת באפליקציה זו היא לאכול תפריט מזין, טעים, משביע ומאוזן. כזה שיעזור לכן להרגיש יותר טוב ויתמוך בהנקה בצורה הרמונית.

האפליקציה הזאת פותחה על ידי הגר שפר, מתוך ניסיון קליני של יותר מ-15 שנות עבודה כנטורופתית בכירה, העברת עשרות סדנאות תזונה, קורסים והרצאות בכל הארץ.
עם למעלה מ-7 שנות לימודים של נטורופתיה, תזונה טבעית, רפואת צמחים ורפואה סינית.
כתיבה של 3 ספרי תזונה מצליחים:
CLEAN EATING - פשוט לאכול בריא (2016)
OMG אני בהריון- המדריך המלא להיריון מושלם (שנכתב עם ליאת לוי קופלמן 2011)
מה ילדים צריכים לאכול - המדריך המלא לתזונת ילדים ונוער (2008)

ובעיקר אהבה גדולה לאנשים ורצון לעזור להם להרגיש טוב מאי פעם.

תכנית התזונה שבניתי לכם מתבססת על המחקרים החדשים ביותר שנעשו בתחום התזונה בשנים האחרונות. היא משלבת עקרונות של תזונה טבעית המבוססת על אכילת מזונות חשובים, התורמים לגוף לאיזון ההורמונלי ומסייעים בהליך ההרזיה.

אכילת תזונה טבעית ו'נקייה' בשיטת "CLEAN EATING" היא לא דיאטה זמנית, היא אורח חיים שכדאי ואף רצוי להתמיד בה לאורך זמן. למעשה, קל ופשוט להתמיד בה במשך שנים, וזאת בזכות תחושת השובע, האנרגיה והשמחה שהיא מספקת.


למה כדאי לעבור ל'תזונה נקייה'?
מזון מעובד, שעבר הרבה תהליכים תעשייתיים הוא הרבה פחות בריא ומזין מהמזון הטרי והפשוט המרכיב את מתכוני האפליקציה. המתכונים באפליקציה מבוססים על מזון הנצרך בהתאם לעונות השנה, גדל באזור בו אתם חיים ולכן הוא אינו נשמר בתנאי חממה קוסמטיים ועל הדרך הם גם מאפשרים לנו לתת עדיפות לחקלאות מקומית וייצור מקומי.
המטרה של תכנית 'התזונה הנקייה', המובאת באפליקציה זו היא לתת תפריט מזין, טעים, משביע ומאוזן.
התוכנית כוללת מתכונים רבים, מגוון רחב של טעמים ושיטות בישול שונות (לרבות מתכונים חובקי עולם). השימוש במתכונים יאפשר לכם גם להרחיב את שיטות הבישול הביתיות שלכן, גם לאכול ב'מצפון נקי', וגם ילמד אתכן לעשות בחירות נכונות במסעדות - וכל זאת בעזרת הידע שתקבלו מאתנו.


אז למה כדאי להוריד את האפליקציה? התשובה פשוטה מאוד!
האפליקציה כוללת 180 מתכונים, פשוטים, קלים וזריזים לארוחות עיקריות, ארוחות ערב, סלטים ומרקים, ארוחות ביניים קלות וכמובן המון מתוקים בריאים.

המתכונים הטעימים יאפשרו לכן לאכול נכון, לאמץ אורח בריא ובעיקר - להרגיש טוב מכל הבחינות. המעבר לשיטת ה'תזונה הנקייה' יעלה את רמת האנרגיה שלכן, ישפר את ההנקה, ישפר את מצב הרוח שלכן.
התזונה הבריאה תאפשר לכן לשלוט בדחף לנשנש ובצורך העז למתוקים ופחמימות.
גם אם תעשו את זה לאט לאט, מידי פעם תכינו מתכון חדש, מידי פעם תשלבו עקרון בריא - זה שווה את זה. כי הרבה צעדים קטנים מובילים לשינוי גדול.

מקווה שתבחרו להצטרף לקהילה הבריאה שלנו.
הגר שפר וצוות CLEAN EATING IL Breastfeeding and eating right - CLEAN EATING
 
This app is designed for yourselves who are breastfeeding, to give an answer why proper nutrition during lactation.
At a time when one must consider what will help the milk to be more nutritious and what is less, application, however, with plenty of delicious healthy recipes and nutrition support nursing training gives the answer to proper nutrition. Nutrition for healthy recipes to help so feel better in all respects with the important emphasis that will make this exciting period, healthier and easier.
 
Our app will help so take care of yourselves better, strengthen the body after pregnancy and childbirth and to eat healthy without spending a lot of time in the kitchen. There is a selection of 180 recipes are simple, easy and quick for all of the meals during the day.
You can mark Favorites "healthy recipes you want to make, Ao ask someone who helps so prepare so pampered Atcn with healthy food, with a recipe you chose yourselves.
You can mark the recipe shopping basket "and send it to the shopping list is easy to use.
Every recipe I give you mark your prep preparatory phase in which you are to not miss a single step. Even if the cessation Bamtza - you will always know where to go.
 
With the app you can adopt a healthy lifestyle even during the challenging post-natal and enjoy delicious and nutritious food throughout the week.
 
The recipes are suitable so whether you eat it all, vegetarians, vegans, avoid dairy products or prefer to avoid veggies and legumes.
 
In addition, we have prepared for yourselves interesting tutorials to teach you now how to adopting a healthy diet and recommended by WHO as a method of balanced diet and sane -
CLEAN EATING
The main idea is to avoid diet free of processed foods and industrial, usually containing large amounts of salt, sugar, artificial sweeteners, preservatives and a long list of components with complicated names not only difficult to express them, but also might want to avoid them.
The goal of the program 'clean eating', cited in this application is to eat a nutritious menu, tasty, satisfying and balanced. Such help so feel better and support breastfeeding in a harmonious way.
 
This app was developed by Hagar Shefer, from clinical experience of more than 15 years of senior naturopath work, transferring tens of nutrition workshops, courses and lectures throughout the country.
With over 7 years of study of naturopathy, nutrition, natural, herbal and Chinese medicine.
3 Writing Successful diet books:
CLEAN EATING - simply eat healthier (2016)
OMG I Bhrion- complete guide to pregnancy is perfect (written with Liat Levy Kopelman, 2011)
What children need to eat - complete guide to nutrition for children and youth (2008)
 
And especially a great love for people and a desire to help them feel better than ever.
 
You have built up a diet plan based on the latest research in nutrition made in recent years. It incorporates the principles of natural diet based on eating foods that are important contributors to the body hormonal balance and help slimming process.
 
Eating a natural diet and'nkiih, using the "CLEAN EATING" is not a temporary diet is a lifestyle worth and should persist in it over time. In fact, easy to maintain it for years, thanks to satiety, energy and the joy it provides.
 

Why switch L'tzonh clean?
Prepared foods last much industrial processes is much less healthy and nutritious fresh foods and simple application that makes up the recipes. The recipes are based on the application of food consumed according to the seasons, growing area where you live and therefore is not saved cosmetic greenhouse conditions and the way they also allow us to give priority to local agriculture and local production.
The goal of the program 'clean eating', cited in this application is to provide a menu nutritious, tasty, satisfying and balanced.
The program includes many recipes, a variety of flavors and different cooking methods (including global recipes). Using recipes that will allow you to also expand domestic cooking methods and therefore also eat 'conscience is clean, and will teach you get in the right choices in restaurants - all with the information received from us.
 

So why should download the application? The answer is simple!
The app includes 180 recipes, simple, easy and quick to main meals, dinners, salads and soups, snacks and of course lots of light sweet healthy.
 
Delicious recipes allow so eat right, to adopt a healthy way and especially - to feel good all around. Transition to H'tzonh clean 'energy level will therefore improve breastfeeding cheer yours.
Healthy eating will allow so control the urge to snack and sweet, intense need carbohydrates.
Even if you do it slowly, occasionally prepare a new recipe, occasionally combine a healthy principle - it's worth it. That many small steps lead to big change.
 
Hope you choose to join our health care community.
Hagar Improve staff IL CLEAN EATING