डिप्रेस्शन से बचने के 99 उपाय

बात करें, मदद मांगें, रोज़ाना व्यायाम करें,
लेखक को दोबारा जगाएं, नकारात्मक लोगों से दूरी बनाएं,
नौकरी की करें समीक्षा, नियमित रूप से छुट्टियां लें,
नींदभर सोएं, हल्का-फुल्का म्यूज़िक सुनें,
पुरानी बातों के बारे में न सोचें, ख़ुद को लोगों से दूर न करें,
बहुत लाभदायक है दालचीनी, खुशी का मसाला, हर दर्द की दवा हल्दी,
कस्तूरी मेथी, डिप्रेशन में खाएं दही, क्षमता को नजरअंदाज करके,
भोजन में रिफाइंड शुगर, कृत्रिम मिठाई, प्रोसेस्ड फूड का सेवन,
शराब का सेवन, हाइड्रोजनीकृत तेल, ज्यादा सोडियम,
कैफीन से दूरी बनाकर रखें, तनाव से राहत पहुंचाता है,
मस्तिष्क की कार्यक्षमता, नींबू और शहद है गुणकारी,
नींबू और हल्दी, मैग्‍नीशियम की भरपूर मात्रा, आयरन की कमी,
विटामिन डी की कमी, विटामिन बी समूह, फोलेट का स्तर,
ऐमीनो ऐसिड्स की कमी, एंटीबॉडीज़ के उत्पादन,
अच्छे दोस्त बनायें, ब्लॉग और जर्नल लिखें, जॉब का छोड़ना,
दूसरों को दोष नहीं दें, बुरी स्थिति का सामना,
मनोचिकित्सक से सलाह, आत्मिक जागरूकता, आज के लिए जिएं,
न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर, संकेतों को समझना सीखे,
एक सहायता समूह बनाये, कल्पनायें करने का अभ्यास,
थेरेपिस्ट की सहायता, अपने तनाव को संभालें, प्राकृतिक माहौल,
ड्रग्स का दुरूपयोग बंद करें, परिवार वालों से मिलें,
हाथों को गर्म रखें, पौधे लगाइए, गहरी सांस लें,
लोगों की मदद करें, हंसते मुस्कुराते रहें,
शारीरिक श्रम को बढ़ाना, पंच तत्वों के साथ जुड़ना,
भावनात्मक सुरक्षा का होना, डिप्रेशन की वजह, संतुलित आहार लें,
वजन कम करें, भावनाओं को लिखने से, दुनिया से दूर होने से बचें,
अपनी संतुष्टि पर ध्यान दें, खुद के साथ डेट करें,
छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं, प्रतिदिन तुलसी का सेवन,
ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैमोमाइल औषधीय पौधा, सेंट जॉन वोर्ट,
लैवेंडर ऑयल, सुबह के समय धूप ले, दोस्तों के साथ वक्त बिताएं,
सामाजिक सक्रियता, नकारात्मक विचारो से दूर रहें,
किताबें सबसे अच्छी दोस्त, डांस करने से,
घर में पालतू जानवर रखें, स्पोर्ट्स क्लब ज्वाइन करें,
चैरिटी करने से, व्यस्त रहें, मस्त रहें,
अपनी रुचियों को पहचानें, अंधेरे से बचें,
रचनात्मक शौक भी पूरे करें, मौज-मस्ती जरूरी है,
हार्मोन में बदलाव, दर्शनीय स्थल पर घूमने जाएं,
डर पर काबू पाएं, तनाव को पहचानें, संकल्प को दूर करें,
ऊर्जा का क्षय रोकें, स्वयं को समय दें,
मल्टीटास्किंग बंद करें, सोशल मीडिया का उपयोग,
विचारों का विरोध, पसंदीदा खुशबू सूंघे, कुछ नया करें,
अवसाद को दूर करे डेजर्ट Talk to help demands, daily exercise,
Create writer again from Wake, negative people,
Do the job review, take vacations regularly,
Nindbr lie Listen lightweight music,
Think not about old things, not himself from the people,
Very profitable cinnamon, spice of happiness, medicine turmeric every pain,
By oysters eat the seeds, depression undermines yogurt, capacity,
Refined sugar in the diet, artificial sweet, intake of processed foods,
Alcohol, hydrogenated oils, high sodium,
Keep a distance from caffeine, the relief of stress,
Brain function, lemon and honey healthy,
Lemon and turmeric, rich in magnesium, iron deficiency,
Lack of vitamin D, vitamin B group, levels of folate,
Amino lack of Aesids, production of antibodies,
Make friends, blog and journal type, leave the job,
Do not blame others, face the worst case scenario,
Consulting psychologist, spiritual awareness, to live for today,
Levels of neurotransmitters, learn to recognize the signs,
Create a support group, the practice of imaginations,
Therapist to help handle your stress, natural environment,
Drugs of abuse Close, meet families,
Keep hands warm, plant trail, take a deep breath,
Keep smiling to help people, laugh,
Increasing physical activity, associated with the five elements,
Be emotional security, depression take because, balanced diet,
Write to lose weight, feelings, avoid being away from the world,
Focus on your satisfaction to date with yourself,
Make small goals, consumed daily basil,
Omega-3 fatty acids, chamomile, St. John's Wort, St. John's wort,
Lavender Oil, the morning sun, spend time with friends,
Stay away from social activism, negative thoughts,
Books best friends, to dance,
Keep pets in the house, to join sports clubs,
To charity, keep busy, keep cool,
Avoid Identify your interests, dark,
Creative hobbies is also important to the whole, fun,
Changes in hormones, wander on sightseeing,
Identify might overcome fear, stress, remove the resolution,
Stop loss of energy, allow yourself,
Stop multitasking, use of social media,
Opposing views, favorite scent Sunge, a new,
To overcome depression Desert