Em forma todo o ano

Esta app gratuita é um complemento do livro “Em Forma Todo o Ano – Guia para um Corpo Saudável”, com Liliana Santos. Se pensa que estar em forma é algo para o verão ou apenas para ficar mais elegante, desengane-se. Estar em forma é uma filosofia de vida e uma oportunidade para cuidar de si e da sua mente.
Exercícios
Na app Em Forma todo o Ano, terá acesso a diversos vídeos de exercícios, executados pela Liliana Santos, para que seja mais fácil colocá-los em prática. Os exercícios estão divididos por diversas áreas do corpo:
Braços
Peito
Pernas
Glúteos
Costas
Abdómen
Cintura
Alongamentos
Poderá optar por escolher os exercícios que pretende fazer, de uma forma aleatória, ou contar com a ajuda da app, que selecionou os melhores exercícios para três níveis: Iniciado, Intermédio e Avançado.
Plano de Nutrição
E porque qualquer plano de treino só está completo quando tem um plano de nutrição associado, esta app oferece-lhe, igualmente, um Plano Alimentar de 8 semanas, preparado para que possa facilmente organizar a sua lista de compras e para que saiba sempre, em adiantado, a ementa dos próximos dias.
Livro
O livro “Em Forma Todo o Ano - Guia para um Corpo Saudável” já está à venda em todos as grandes superfícies e livrarias do país e nesta secção poderá conhecê-lo melhor. No livro, encontrará mais exercícios, planos de treino para diversos desportos e a dose extra de motivação para entrar em ação. Se quiser saber como decorreu a sessão de fotos com a Liliana, veja o link que lhe deixamos na app.
Acabaram-se as desculpas! O tempo de começar é… agora! This free app is a book complement "Fit All Year - Guide for a Healthy Body" with Liliana Santos. If you think that being fit is something for the summer or just to become more elegant, think again. Being fit is a philosophy of life and an opportunity to take care of yourself and your mind.
exercises
In app Fit all year, you will have access to several videos of exercises performed by Liliana Santos, to make it easier to put them into practice. The exercises are divided into different areas of the body:
Arms
Chest
legs
buttocks
Back
Abdomen
Waist
stretches
You can opt to choose the exercises you want to do a random, or enlist the help of the app, which selected the best exercises for three levels: Beginner, Intermediate and Advanced.
Nutrition Plan
And because any workout plan is only complete when it has an associated nutrition plan, this app offers also a Food Plan 8 weeks, prepared so you can easily organize your shopping list and so you always know in early, the menu the next day.
Book
The book "Fit All Year - Guide for a Healthy Body" is already on sale in all supermarkets and bookstores in the country and this section may know him better. In the book you will find more exercises, workout plans for various sports and extra dose of motivation to take action. If you want to know how the photo shoot took place with Liliana, see the link you leave the app.
No more excuses! The time to start is now ...!