טיפול מבוסס קשיבות

המושג "מיינדפולנס" (mindfulness) לקוח מהמסורת הבודהיסטית ומשמעותו הפניית הקשב כלפי החוויה של הרגע הנוכחי מתוך עמדה לא שיפוטית ולא תגובתית. פיתוח של קשב מסוג זה נעשה באמצעות תרגול נחוש של טכניקת מדיטציה הקרויה "מדיטצית מיינדפולנס". מאז ימי הבודהה מתרגלים טכניקות מדיטציה אלה בארצות המזרח הרחוק ואילו בשנים האחרונות החלו פסיכולוגים ואנשי מדע מערביים לגלות את יתרונותיהן הנפשיים והגופניים. 
העקרונות העומדים בבסיס הגישה מבוססים על עקרונות בודהיסטיים שמטרתם להביא לסוף הסבל. החשובים שבהם הם הכרה בקיומו של סבל לצד ההבנה כי הדרך להשתחרר מסבל היא ע"י פיתוח היכולת להיות מרוכזים במציאות כפי שהיא באמת. את היכולת להתבוננות בהירה ואמיצה במה שמרכיב את חווית הרגע הזה תוך כדי ויתור על ההשתוקקות שהדברים יהיו אחרת ממה שהם, ניתן לפתח באמצעות תרגול. האדם מתרגל את יכולת הריכוז והפניית הקשב שלו, יחד עם יכולת לקבל את הדברים באופן פתוח, סקרני ולא שיפוטי. 

בשנים האחרונות נעשה מחקר רב המצביע על יתרונות הטכניקה בתחומי רבים חיים, כולל התמודדות עם שחיקה ולחץ, כאב כרוני, בעיות קשב וריכוז, גמישות מחשבתית, התמודדות עם כעס לא פתור, דיכאון, חרדה ועוד.

כולנו מכירים את הקושי בהסתגלות לשינוי, בפיתוח דרכים חדשות לראות את המציאות, או בלקיחת רגע של שקט על מנת לבצע החלטה שקולה. לא פעם אנו מוצאים את עצמנו תקועים באותם דפוסי מחשבה ישנים, חוזרים על אותן תגובות אוטומטיות ומתקשים להשתחרר מהרגלי התנהגות שאינם מועילים לנו. 

סדנת מיינדפולנס מציעה הזדמנות ללמוד ולתרגל טכניקה חדשה-עתיקה שיכולה לעזור בהתמודדות עם הקשיים שכולנו מכירים כל כך מקרוב.
Copyright
Phd Reiner Noy Keren  The concept of "mindfulness" (mindfulness) and client Buddhist tradition means directing attention to the experience of the present moment out of a non-judgmental and not reactive. Development of this type of attention is done through the practice of Transcendental Meditation determined called "mindfulness meditation." Since the days of the Buddha practice these meditation techniques in the Far East and in recent years began to psychologists and Western scientists discover the mental and physical advantages.
The principles underlying the approach is based on Buddhist principles designed to end suffering. Most important of which are the recognition of the existence of suffering along with the understanding that the way to be free from suffering is by developing the ability to be concentrated in reality as it really is. Their ability to clear reflection of what makes up a brave moment experience while giving up the desire for things to be different than they are, can be developed through practice. individual practices the ability to concentrate and divert his attention, along with the ability to get things in the open, curious and not judgmental.

In recent years, much research done on the benefits of the technique indicating many areas of life, including dealing with burnout and stress, chronic pain, ADHD, cognitive flexibility, dealing with unresolved anger, depression, anxiety and more.

We all know the difficulty in adapting to change, developing new ways of seeing reality, or taking a quiet moment to make a reasoned decision. We often find ourselves stuck in the same old thought patterns, repeating the same comments and find it difficult to break free automated behavioral habits that are not beneficial to us.

Mindfulness Workshop offers an opportunity to learn and practice new-old technique that can help in dealing with the difficulties that we all know so intimately.
Copyright
Phd Reiner Noy Keren