Cómo aumentar la masa muscular en poco tiempo

Aumentar la masa muscular requiere de varios tipos de ejercicios, donde se debe ejecutar las técnicas adecuadas, para lograr su composición y volumen muscular, a través de la reconstrucción de nuevo tejido muscular.

Si queremos aumentar la masa o el volumen muscular, debemos recurrir a ejercicios donde logremos la contracción y flexión total del movimiento, sin caer en el rebote final y así incurrir en una lesión, que puede afectar el rendimiento muscular.

Debemos combinar varios tipos de técnicas y entrenamientos, como por ejemplo, llevar el músculo a la hipertrofia, pero sin caer en un sobreentrenamiento, y para eso debemos hacer un balance donde se incluya una correcta alimentación, calentamiento, estiramiento y descanso justo, para poder recuperarnos por completo. Increasing muscle mass requires various types of exercises, which must run the appropriate techniques, to achieve muscle composition and volume, through reconstruction of new muscle tissue.

If we want to increase muscle mass or volume, we must resort to contraction exercises where we achieve full flexion and movement, without falling into the final rebound and thus incur injury which can affect muscle performance.

We must combine various types of techniques and trainings, such as lead muscle hypertrophy, but without falling into overtraining, and for that we should take stock where a proper diet, warming up, stretching and just rest inclusion, to recover completely.