Gerakan Senam Ibu Hamil

Gerakan senam ibu hamil ini akan membantu ibu hamil dalam melakukan persalinan nantinya, dan juga membantu menghilangkan rasa stress menjelang persalinan pada si ibu.

Begitu banyak manfaat melakukan senam hamil secara teratur, antara lain:

1. Meredakan nyeri dan sakit yang dirasakan di masa kehamilan.
2. Mengencangkan otot.
3. Memperkuat jantung dan paru.
4. Membuat tidur lebih nyenyak.
5. Membantu menghindari pertambahan berat badan berlebihan.
6. Meringankan nyeri akibat pertambahan beban pada tulang belakang.
7. Memperkuat sendi.

Secara psikologis, senam ibu hamil membuat Anda berpikir lebih positif karena merasa lebih siap menghadapi persalinan. Selain itu, setelah bayi lahir, senam hamil juga membantu Anda segera dapat kembali ke bentuk badan dan stamina semula.

Berbagai macam gerakan untuk senam ibu hamil ini akan melatih gerakan dalam mempersiapkan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Dan senam hamil ini juga akan bisa digunakan sebagai terapi untuk melatih proses persalinan cepat, spontan dan aman.

Akan tetapi, sebelum melakukan gerakan senam untuk ibu hamil, anda yang hamil sebaiknya melakukan gerakan-gerakan dasar untuk pemanasan. Gerakan-gerakan dasar ini dilakukan agar peredaran darah pada tubuh bisa meningkat, serta oksigen yang akan diangkut ke otot-otot pada tubuh dan jaringan anda bisa bertambah banyak. Dan gerakan dasar ini juga bisa mengurangi terjadinya luka/kejang sebelum melakukan gerakan yang aktif.

Bagaimana gerakan senam ibu hamil yang dapat membantu memudahkan persalinan? Inilah 5 gerakan mudah dan sederhana, untuk dilakukan kapanpun dan dimanapun. Pregnant women's gymnastics movements will help pregnant women in labor will perform, and also helps relieve stress on the mother before delivery.

So many benefits of doing pregnancy exercise regularly, among other things:

1. Relieves pain and perceived pain during pregnancy.
2. Tighten the muscles.
3. Strengthen the heart and lungs.
4. Make a good night's sleep.
5. Helps avoid excessive weight gain.
6. Relieve pain due to the increase of the load on the spine.
7. Strengthening the joints.

Psychologically, pregnant women gymnastics makes you think more positively because they feel more prepared for labor. In addition, after the baby is born, pregnancy exercise also helps you immediately return to the original shape of the body and stamina.

Various movements to exercise expectant mother will train movements to prepare the body, both physically and mentally. And this pregnancy exercise will also be used as a therapy to train the labor process quick, spontaneous and safe.

However, before doing motion exercises for pregnant women, who are pregnant you should do the basic movements to warm up. These basic movements done so that blood circulation in the body can be increased, and the oxygen to be transported to the muscles on your body and your network can grow quite large. And this basic movement can also reduce the occurrence of injuries / seizures before an active movement.

How pregnant women gymnastics movements that can help ease labor? Here's 5 easy and simple movement, to do whenever and wherever.