চুল পাকা প্রতিরোধে ৮টি খাবার

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে চুল পাকবেই কিন্তু তা বলে অল্প বয়সেই চুল পেকে গেলে তা অনেকেরই অস্বস্তির কারণ হয়। বার্ধক্য এবং জিনগত কারণ ছাড়াও অতিরিক্ত স্ট্রেস এবং শরীরে পুষ্টির অভাব থেকেও চুল পেকে যেতে পারে তাড়াতাড়ি। নিয়মিত স্ট্রেস-রিলিফ এক্সারসাইজ করলে এবং প্রয়োজনমতো ভিটামিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার খেলে অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আসুন তেমনি কিছু খাবারের কথা জেনে নিই। এগুলি পাকা চুল রোধ করে যেমন পাশাপাশি স্ক্যাল্প ভাল রাখে এবং নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করে।

১. আখরোটঃ আখরোটে থাকে প্রচুর পরিমাণ কপার বা তামা। এই তামাই চুলে মেলানিন উৎপন্ন করে, যার জেরে চুল থাকে কালো।

২. শেলফিশঃ যে কোনও খোলাযুক্ত সামুদ্রিক প্রাণী যেমন, অয়স্টার, চিংড়ি বা কাঁকড়ায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা-৩ চুলে পাক ধরা আটকায়।

৩. লিভারঃ প্রাণীজ লিভার বা মেটে ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ হয়। এই ভিটামিনটি যেমন রক্তাল্পতা দূর করে তেমনই চুল পেকে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

৪. ব্রকোলিঃ চুলে পাক ধরা আটকাতে শরীরে প্রয়োজন পরিমিত পরিমাণ ফোলিক অ্যাসিড যা প্রচুর অনুপাতে পাওয়া যায় ব্রকোলিতে।

৫. সামুদ্রিক মাছঃ স্যামন, টুনা ইত্যাদি সামুদ্রিক মাছেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এগুলি প্রতিদিন বাজারে না পেলেও পমফ্রেট, ভেটকি, পারশে ইত্যাদি খেলেই চলেন।

৬. সূর্যমুখী বীজঃ সূর্যমুখী বীজের তেলে ভিটামিন ই, আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি৬ রয়েছে। রান্নায় তাই সানফ্লাওয়ার অয়েল ব্যবহার করা ভাল। এছাড়া এই তেল দিয়ে বাদামের পেস্ট তৈরি করে স্ক্যাল্পে লাগালেও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

৭. ডালঃ ডালেও রয়েছে প্রচুর ভিটামিন বি১২ এবং বি৯। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় একবাটি ডাল রাখা খুবই জরুরি।

৮. কাবলি ছোলাঃ কাবলি ছোলা ভিটামিন বি সমৃদ্ধ একটি খাবার। রোজ না হলেও সপ্তাহে দু’তিনদিন খেলেও উপকার হবে। But it's too early to say with age and gray hair pakabei if it causes some discomfort. In addition to aging and genetic causes additional stress and a lack of nutrients in the body can be faster than the gray. Stress-relief exercise on a regular basis, if and when needed vitamins, omega-3 fatty acid-rich diet is available from going gray at an early age.

Let's also assume that some food. These gray hair, as well as to prevent new hair to grow and helps keeps skyalpa well.

1. If the amount of copper akharotah akharote. This Tamai produce melanin in the hair, which is due to hair black.

II. Selaphisah any shelled marine animals, such as ayastara, shrimp or large amounts of omega-3 fatty acids are kamkaraya. Omega-3 prevents hair caught in Pakistan.

3. Libharah animal liver is rich in vitamin B-1 or quench. As these vitamins to prevent anemia away so gray.

4. Brakolih body hair to prevent the need to catch a lot of weight in proportion to the amount of acid, which is found in pholika brakolite.

5. Machah marine salmon, tuna fish and an abundance of marine omega-3 fatty acids, etc. are. They are not in the market every day, but Pomfret, bhetaki, parase etc. continues playing.

6. Bijah sunflower seeds, sunflower oil, vitamin E, iron, zinc and vitamin B-6 is. Sunflower oil is used in cooking. Apply almond paste with oil also creates many benefits skyalpe.

7. There are plenty of vitamin B-1 and B-9 dalah branches. Cupful daily diet is very important to keep the pulse.

8. A diet rich in vitamin B-cholah kabali kabali gram. Although not every week will benefit dutinadina played.