Gym Instinctive

La Gym Instinctive s'inspire des réflexes des animaux. Les félins, les équidés, les oiseaux..., préparent instinctivement chaque jour leur corps et leurs sens à l'activité. La vie « moderne » a fait que peu à peu les humains gomment ces précautions de leur rituel.

Professeur d’EPS, sophrologue, préparateur physique et mental, René Castagnon, ami et fin observateur des animaux, a été guidé par ces derniers pour mettre au point sa méthode à la fois douce, préventive, et accessible à tous sans exception. 

La Gym Instinctive est seule à ce jour à permettre, en quelques minutes, chaque matin, dans le lit:

- de déverrouiller ses articulations et d'entretenir sa souplesse,
- de renforcer sa musculature et d'améliorer sa tonicité,
- de mettre en harmonie le corps et le mental pour gagner en efficacité et en sérénité,
- d'améliorer ses capacités d'attention et de concentration.

Parce qu’elle associe à chaque exercice respiration périnéo-ventrale, visualisation, sensations et intentionnalité, la Gym instinctive est un formidable outil pour la santé, l’harmonie corps/esprit, le bien-être. A tout moment de la journée elle permet discrètement de se régénérer ou de s'apaiser. Le soir elle permet de lâcher prise pour s'endormir et passer une bonne nuit. Le massage périnéal et abdominal généré par la respiration périnéo-ventrale favorise le bon fonctionnement de l’ensemble des viscères abdominaux. Ce mode respiratoire tonifie le périnée et renforce les transverses, gaine naturelle de l'abdomen pour un ventre plat.

La Gym Instinctive ne sollicitant que modérément les systèmes circulatoire et respiratoire il est recommandé en parallèle de pratiquer entre autres la marche rapide, le footing, le cardio-trainning, le vélo ou la natation.


S'offrir quelques minutes de GYM INSTINCTIVE chaque matin au réveil, c'est faire appel à la méthode la moins contraignante et la plus économique pour se donner les meilleures chances de réussir la journée qui commence.

C'est aussi se respecter en contribuant quotidiennement à sa santé, à sa forme et à son bien-être. C’est enfin, être sa priorité dès le réveil pour être plus disponible aux autres tout au long de la journée. The Gym is based Instinctive reflexes of animals. Cats, horses, birds ... instinctively prepare each day their bodies and senses activity. The "modern" life that has gradually erase these precautions humans of their ritual.

PE teacher, sophrologist, fitness trainer and mental René Castagnon friend and keen observer of animals, was guided by the latter to develop his method both sweet, preventive, and accessible to all without exception. The Instinctive Gym is so far only allow in a few minutes every morning in bed:

- Unlock the joints and maintain flexibility,
- To strengthen the muscles and improve its tone,
- To harmonize the body and mind to improve efficiency and serenity
- Improve their attention span and concentration.

Because it associates each year ventral perineal breathing, visualization, feelings and intentionality, instinctive Gym is a great tool for health, harmony, mind / body wellness. At any time of the day it helps to regenerate or quietly subsiding. At night she can let go to sleep and have a good night. The abdominal and perineal massage generated by the ventral perineal breathing promotes the proper functioning of all the abdominal viscera. This mode respiratory tones and strengthens the transverse perineal, natural surround the abdomen for a flat stomach.

The Gym is seeking Instinctive only moderately circulatory and respiratory systems in parallel it is recommended practice among other brisk walking, jogging, cardio trainning, cycling or swimming.

Have a few minutes GYM INSTINCTIVE each morning upon waking is to appeal to the least restrictive and most economical way to give themselves the best chance of succeeding the day begins.

It is also contributing daily to meet its health, its shape and well-being. It is, finally, be its priority from waking to be more available to others throughout the day.