ওজন কমানোর কিছু ভ্রান্ত ধারণা

আপনি ওজন কমাতে চাচ্ছেন, কিন্তু নিশ্চিত নন ঠিক কোন পদ্ধতি বা খাদ্যাভ্যাসটি আপনার জন্য উপযুক্ত। অসংখ্য পদ্ধতি এবং খাদ্যতালিকার বর্ণনা আপনি পাবেন যা অনুসরণ করলে আপনার ওজন কমবে। কিন্তু এসব আসলে কতটুকু সঠিক? চলুন জেনে নেয়া যাক এমন কিছু ভ্রান্ত ধারণা সম্পর্কে যা আসলে আপনার ওজন কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে তুলছে।


কম ক্যালরি যুক্ত খাদ্য
ক্যালরি পরিমাপ করে খাবার খেলে ওজন কমবে এমন ধারণা অনেকেরই। এই ধারণা সঠিক নয়। ক্যালরি নয় বরং খাদ্যের পুষ্টিগুণই শরীরের ওজনের হ্রাস-বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। ক্যালরি কমানোর দিকে মনোযোগ দেয়ার পরিবর্তে উচ্চ প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করে দিন। অধিক পরিমাণে তরতাজা এবং প্রাকৃতিক খাবার যেমনঃ ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস করুন।


ফ্যাট যুক্ত খাবার ওজন বাড়ায়
ফ্যাট যুক্ত খাবার ওজন বাড়ায় এ কথাটা আমরা ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি। কিন্তু ফ্যাট পরিপাক তন্ত্রকে শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে হরমোন কাজ নিয়ন্ত্রণ সব ক্ষেত্রেই শরীরের জন্য দরকারি। বরং ফ্যাট পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ না করলে ত্বক ফেটে যাওয়া, শুকনো ত্বক, চুল পড়ে যাওয়া, স্মৃতি শক্তি কমে যাওয়া, কালশিরা পড়া ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয়। তাই আপনার খাদ্য তালিকায় এমন খাবার রাখুন যা শরীরে পর্যাপ্ত ফ্যাট যোগান দেয় যেমন, মাছের তেল, অলিভ অয়েল, ঘি (পরিমিত পরিমাণ) ইত্যাদি।


মাখন নয় মার্জারিন
মার্জারিনে ফ্যাট নেই, তাই অনেকেই একে মাখনের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করে থাকেন। এই মার্জারিন প্রাকৃতিক নয়, এটি তৈরি হয় কারখানায়। এতে এমন অনেক ক্যামিকেল ব্যবহার করা হয় যার সাথে আমাদের পরিপাক তন্ত্র পরিচিত নয়, তাই হজমে সমস্যার সৃষ্টি হয়। মার্জারিনের পরিবর্তে ঘি (পরিমিত পরিমাণ), অলিভ অয়েল, নারকেল এবং বাদাম তেল ব্যবহার করুন।


ডায়েট কোলা
ডায়েট কোলা তৈরিতে কৃত্রিম মিষ্টিকারক পদার্থ ব্যবহার করা হয়, যা আমাদের শরীরের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকর। এতে ব্যবহৃত রাসায়নিক পদার্থ আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়, ফলে ওজন বেড়ে যায়। ডায়েট কোলার পরিবর্তে টাটকা ফলের রস, প্রচুর পানি এবং সবুজ চা পান করুন।


ফ্যাট বিহীন খাবার
খাদ্য বিক্রেতারা আমাদের মনে এই ধারণা ঢুকিয়ে দিয়েছে যে কম ফ্যাট যুক্ত বা একেবারেই ফ্যাট বিহীন খাবার আমাদের শরীরের পক্ষে উপকারী। খাবার থেকে ফ্যাট সরিয়ে ফেললে তা হয়ে পড়ে স্বাদহীন। তাই খাবারে স্বাদ আনার জন্য তারা এতে বিভিন্ন কৃত্রিম পদার্থ এবং চিনি ব্যবহার করে। যা ফ্যাটের চেয়েও কয়েকগুণ বেশি ক্ষতিকর। তাই চেষ্টা করুন প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবারের পরিবর্তে প্রাকৃতিক এবং টাটকা খাবার খাওয়ার। If you want to lose weight, but you're not sure which method is right or appropriate for your diet. Describes numerous methods and diet to reduce your weight if you follow what you'll find. But how accurate is this? Let's get to know some of the misconceptions about the fact that instead of your weight loss, increases.


Food with fewer calories
Measures to reduce the weight of such a concept many calories diet. This concept is not correct. Rather than reducing calories, diet, body weight-increasing role pustigunai. Instead of focusing on reducing calorie processed foods and fast food eating close higher. For example, a large amount of fresh and natural foods, fruits, vegetables, nuts, etc. and eating habits.


Weight-fat meal increases
Fat diet increases the weight of the words we have been hearing since childhood. But the fat from the digestive tantrake strengthen the hormone necessary for the body to control the work in all cases. But if they do not receive adequate amounts of fat bursting skin, dry skin, hair loss, memory loss, bruises, etc. symptoms. Keep food in your diet so that the body, such as an adequate supply of fat, fish oil, olive oil, ghee (measured amount) and so on.


Margarine, not butter
Marjarine no fat, so many people are using it as an alternative to butter. This margarine is not natural, it is made in a factory. The chemical is used in many of our digestive system is not known, so it creates digestive problems. Instead marjarinera ghee (moderate amount), olive oil, coconut and almond oil to use.


Diet cola
Mistikaraka diet cola to create synthetic materials are used, which seriously harmful to the body. The chemicals used in our body's internal balance has been destroyed, resulting in increased weight. Fresh fruit juice instead of diet cola, drink lots of water and green tea.


Non-fat meal
Food vendors into our minds the idea that the low-fat or no-fat-free foods are beneficial for our body. Removing fat from food becomes tasteless. Therefore, in order to bring the taste of foods and sugar, they use various artificial materials. Which is several times more harmful than fat. So try to eat processed foods instead of natural and fresh foods.