মসৃণ ত্বকের জন্য ১০টি খাবার

দামি প্রসাধনী ব্যবহার করতে করতে ত্বকের আরো ক্ষতি করে বসে আছেন? এতোকিছু করার পরেও ত্বক আর মসৃণ হয়ে ওঠে না। এখনই সব ফেলে দিয়ে সম্পূর্ণ নতুনভাবে আপনার ত্বকের পরিচর্যা করুন। আপনাকে এমন ১০টি খাবারের নাম বলে দেয়া হচ্ছে, যে খাবারগুলো আপনার ত্বকের মসৃণতা নিশ্চিত করবে। আসুন তাহলে জেনে নেই মসৃণ ত্বকের জন্য খেতে হবে যে ১০টি খাবার। তা করবে আপনা থেকেই। বেঁচে যাবে প্রসাধনের পিছনে ব্যয় করা আপনার টাকা। আসুন তাহলে জেনে নেই মসৃণ ত্বকের জন্য খেতে হবে যে ১০টি খাবার।

লাল মরিচ
সারাদিনে আপনার যতো ভিটামিন ‘সি’ দরকার তার সবই আছে এই লাল মরিচে। এটা আপনি যেমন কাঁচাও খেতে পারেন, তেমনি খেতে পারেন রান্না করেও। লাল মরিচে আছে ভিটামিন ‘বি৬’। তার ওপর এতে আছে ক্যারটিনয়েড, যা আপনার ত্বকের রক্ত সঞ্চালনকে বৃদ্ধি করবে। লাল মরিচ আপনার মুখের ব্রণের সাথে যুদ্ধ করবে। চাইলে এক টুকরো মরিচ আপনার ফ্রিজেও রেখে দিতে পারেন। তাহলে হালকা নাস্তা বা ভারি খাবারের সময়ও খেয়ে নেয়া যাবে। সুতরাং মরিচ খাওয়ার অভ্যাস করুন আর পান করুন মসৃণ ত্বক।

চকোলেট
নিখুঁত ত্বকের জন্য চকোলেট একটি উৎকৃষ্ট খাবার। চকোলেট ফ্যাটি এসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। যা আপনার ত্বকের সজীবতা আনতে সাহায্য করবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের রুক্ষতা কমায় এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচিয়ে রাখে। তাই এখন থেকে প্রতিদিন এক আউন্স করে চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস করুন।

স্যামন মাছ
মানসিক চাপের সাথে যুদ্ধ করার জন্য স্যামন মাছ একটি কার্যকর খাবার। সারাদিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ডি’ সরবরাহ করে স্যামন মাছ। আর ভিটামিন ‘ডি’ হৃদযন্ত্র, হাড়, কোলন ও ব্রেনের জন্য উপকারী। কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও ভিটামিন ‘ডি’ সমানভাবে লড়াই করে। স্যামন মাছ আপনার চুলের জন্যও দারুণ উপকারী।

নারিকেল তেল
নারিকেল তেল ক্যালোরিতে পরিপূর্ণ। এটা লরিক এসিডও বহন করে যা এন্টিব্যাক্টেরিয়াল। এটা আপনাকে ভাইরাস, বিভিন্ন ইনফেকশন এবং ব্রণের হাত থেকে বাঁচাবে। নারিকেল তেলে আছে ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন ‘ই’। যা আপনার ত্বককে রাখে আদ্র, নরম এবং বলিমুক্ত। নারিকেল তেল থাইরয়েডের জন্য সমানভাবে উপকারী। আর এটা তো প্রমাণিত যে এই তেল ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সবুজ চা
সবুজ চা যদিও একটি পানীয় তবুও মনে রাখতে হবে এটি গাছ থেকেই আসে। প্রতিদিন এককাপ সবুজ চা আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এমিনো এসিড সরবরাহ করবে। যা আপনাকে রিলাক্স মুডে থাকতে সাহায্য করবে। চা যখন গরম করা হয়, তখন এটি ক্যাটচিন নামের সম্পূর্ণ ভিন্ন এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। যেটি ক্যন্সার এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। ভালো ফল পেতে দিনে ৩ কাপ সবুজ চা পান করুন।

পালং শাক
পালং শাক খাবারের মধ্যে অন্যতম স্বাস্থ্যসম্মত ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার। এটি আপনাকে আয়রন, ক্লোরোফিল, ভিটামিন ‘ই’, ‘এ’, ‘সি’, প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম সরবরাহ করবে। যা আপনার ত্বককে করবে উজ্জ্বল থেকে উজ্জ্বলতর। ডায়েট করতেও পালং শাক আপনার খাবারের মেন্যুতে যোগ করতে পারেন।

বিভিন্ন প্রকার বীজ
সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়ার বীজ ও শন বীজ মসৃণ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। সূর্যমুখীর বীজ ও কুমড়ার বীজ দুটোই ভিটামিন ‘ই’, প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম ও সেলেনিয়ামে পরিপূর্ণ। সেলেনিয়াম আপনার ত্বককে বলি হতে রক্ষা করবে। ভিটামিন ‘ই’ ত্বককে দিবে আদ্রতা আর ম্যাগনেশিয়াম আপনাকে মানসিক চাপ হতে স্বস্তি দিবে। সালাদের সাথে বীজ মিশিয়ে খেতে পারেন যা খাবারে দিবে দারুণ স্বাদ।

সেলারি (এক ধরণের শাক)
ত্বকের জন্য আরো একটি দরকারি খাবার হলো সেলারি। অনেকেই এটিকে খাবারের মধ্যে গণ্য করেন না। কিন্তু সেলারিতে আছে রক্ত সঞ্চালনের জাদুকরী ক্ষমতা। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। সাথে সাথে এটি মাইগ্রেনের ব্যথা এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও লড়াই চালিয়ে যায়। সেলারিতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক সোডিয়াম, পটাশিয়াম এবং পানি। যা আপনাকে ডায়রিয়া হতে রক্ষা করবে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে যোগ করুন সেলারি। ভয় নেই, সেলারিতে খুব অল্পই ক্যালোরি আছে।

পেঁপে
পেঁপে একটি দারুণ ফল। পেঁপেতে এতো পরিমাণ পুষ্টিমাণ রয়েছে যা লিখে শেষ করা যাবে না। খুব অল্প ক্যালোরি সমৃদ্ধ এই ফলটি কোনো কোলেস্টরেল নেই। তাই পেঁপেকে আপনার ডায়েট তালিকায়ও যোগ করে নিতে পারেন। পেঁপেতে পাওয়া গেছে ভিটামিন ‘ই’, ‘সি’, এবং বেটা ক্যারোটেন। যা আপনার মুখের ব্রণের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করবে। ভিটামিন ‘সি’ ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে।

গাঁজর
গাঁজর শুধু আপনার চোখের জন্যই নয় বরং ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারি। ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ গাঁজর ত্বকের নিচের অতিরিক্ত কোষ গঠনে বাধা প্রদান করে। সকালে নাস্তায় গাঁজর রাখার অন্যতম যুক্তি হলো গাজরের ভিটামিন ‘এ’ ত্বকের ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। সুতরাং প্রতিদিন হাফ কাপ গাঁজর আপনার ত্বককে এনে দিতে পারে উজ্জ্বল সজীবতা। To use expensive cosmetics can damage the skin more sitting? The skin becomes smooth and even powered. Now with all the care of your skin and completely new. If you are being given the names of 10 dishes, foods that will ensure your skin polishing. If you do not know that's smooth skin is to eat 10 meals. Will do so automatically. This will save your money spent on restroom. If you do not know that's smooth skin is to eat 10 meals.

Cayenne pepper
As the day of your vitamin C needs to have all of the red chili. As you can eat it raw, so you can eat without cooking. There are red chili vitamin B-6. It is on the carotenoids, which will increase the circulation of blood to your skin. Fight the acne on your face with red pepper. If you want to keep a piece of pepper in your refrigerator. If you snack or eat a heavy meal times can be taken. Thus, the habit of eating chili, drink, and smooth skin.

Chocolate
Chocolate is a good meal for the perfect skin. Chocolate is rich in fatty acids and antioxidants. Which will help bring vitality to your skin. Antioxidants reduce the acrimony of the skin and skin from harmful rays of the sun and keeps them alive. So now in the habit of eating chocolate is one ounce a day.

Salmon
To fight with the stress of an effective meal salmon. Day vitamin D supply of salmon. And vitamin D heart, bones, colon and brain benefits. Colon cancer Vitamin D fights equally. Very beneficial for your hair salmon.

Coconut oil
Kyalorite filled with coconut oil. It larika entibyakteriyala acid, which carries. It's viruses, various infections and protect you from acne. There are coconut oil fatty acids and vitamin E ". Which keeps your skin moist, soft and balimukta. Coconut oil is equally beneficial for the thyroid. And it turned out that this oil helps to reduce weight.

Green tea
Although a drink green tea, but keep in mind that it comes from trees. Ekakapa day to green tea antioxidants and amino acids that supply. Which will help you to relax the mood. When the tea is hot, then it's a totally different kind of antioxidant provides kyatacina. The fight against bile duct cancer and inflammation. Drink 3 cups of green tea a day to get good results.

Spinach
One of the most healthy and nutrient-rich foods in spinach dishes. This iron, chlorophyll, vitamins E, A, C, protein, magnesium supply. Should your skin brighter and brighter. You can also add spinach to your diet dishes on the menu.

Different types of seeds
Sunflower seeds, flax seeds, pumpkin seeds, and is very beneficial for the skin smooth. Both pumpkin seeds and sunflower seeds, vitamin E, protein, magnesium, and full seleniyame. Selenium will protect your skin from wrinkles. Vitamin E gives the skin moisture and magnesium will relieve you from stress. You can eat the seeds with a mixed salad will taste good food.

Celery (a kind of spinach)
Celery is also a useful food for the skin. Many do not consider it a meal. But there selarite blood witch powers. It controls high blood pressure is. In addition to the migraine pain and continued to fight against cancer. There selarite plenty of natural sodium, potassium and water. Which will save you from diarrhea. Add to your daily diet celery. Do not be afraid, selarite have very little calories.

Papaya
Papaya is a great result. There is so much pustimana pempete which can not be exhausted. This fruit is rich in calories, no cholesterol, very little. Pempeke added to the list so that you can diet. Pempete found vitamin E, C and beta kyarotena. Your face will fight against acne. Vitamin C can protect skin from the sun's harmful rays.

Fermentation
Fermentation is not just for your eyes, but also very beneficial for the skin. Vitamin A-rich fermentation prevents the formation of skin cells and provides the following additional. Breakfast in the morning is one of the reasons to keep the fermentation carrot vitamin A to fight against skin cancer cells. Thus, a half cup per day fermentation can bring your skin bright freshness.