ঘুম না হলে যেসব সমস্যা হয়

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা আমাদের দেহে নানা সমস্যা তৈরি করে। এসব সমস্যা চলতে থাকলে তাতে হতে পারে শারীরিক ও মানসিক নানা গণ্ডগোল। এর ফলে হতে পারে নানা মারাত্মক রোগ। এ লেখায় থাকছে সে ধরনের সাতটি সমস্যা, ঘুম কম হলে এসব সমস্যায় আপনি বিপর্যস্ত হতে পারেন।

শরীরে প্রদাহ দেখা দেয়
কাধিক কেস স্টাডি করে দেখা গেছে ঘুম কম হলে আমাদের শরীরে কর্টিজেল নামক এক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। ফলে সারা শরীরে প্রদাহ দেখা দেয়। সেই সঙ্গে ত্বকের উপরও খারাপ প্রভাব পরে। কিছু ক্ষেত্রে তো এই কারণে ব্রণ এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগের প্রকোপ খুব বৃদ্ধি পায়। আর যদি ঠিক মতো ঘুম হয়, তাহলে? সেক্ষেত্রে শুধু যে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি পায়, তা নয়। সেই সঙ্গে ভেতর থেকে স্কিন সুন্দর হয়ে ওঠে। ফলে নানাবিধ ত্বকের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেকাংশে হ্রাস পায়। এখানেই শেষ নয়, ঘুমের সঙ্গে ত্বকের সম্পর্কটা বেশ গভীর। তাই ঘুম ঠিক মতো না হলে আরও কী কী সমস্যা হতে পারে তা নিচে দেয়া হলো

ত্বকের রোগের আশঙ্কা বাড়ে
যেমনটা আগেও আলোচনা করা হয়েছে, রাতে কম করে ৭-৮ ঘন্টার ঘুম না হলে সারা শরীরে প্রদাহ দেখা দেয়। বাদ যায় না ত্বকও। ফলে ড্রাই স্কিন, ব্রণ, চুলকানি, অ্যালার্জি, ইরিটেশন ডার্মাটাইটিস সহ একাধিক ত্বকের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। ফলে ত্বকের সৌন্দর্য পালায় কোন দূর দেশে।

ত্বক তার ঔজ্জ্বল্য হারায়
আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য অনেকাংশেই নির্ভর করে কোলাজেন এবং হায়ালিউরনিক অ্যাসিডের উপর। যখনই আমাদের ঠিক মতো ঘুম হয় না, তখনই এই দুটি উপাদানের মাত্রায় হের ফের ঘটে। যার সরাসরি প্রভাব পরে ত্বকের উপর।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হারায়
ঠিক মতো ঘুম না হলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। ফলে নানাবিধে রোগের প্রকোপ যেমন বৃদ্ধি পায়, তেমনি একজিমা এবং সরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। প্রসঙ্গত, সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণা পত্র অনুসারে যারা ক্রনিক সোরিয়াসিসে আক্রান্ত হন, তাদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভবনাও থাকে। এবার বুঝতে পারছেন তো রাত্রিকালীন ঘুম কতটা জরুরি।

ত্বক শুষ্ক হতে থাকে
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বকের অন্দরে জলের মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে চোখের নিচে ফোলা ভাব, ডার্ক সারকেল এবং ড্রাই স্কিনর মতো অসুবিধা দেখা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে তো ত্বক এতটাই ড্রাই হয়ে যায় যে চামড়া উঠতে শুরু করে। ফলে সৌন্দর্য একেবারে কমে যায়।

ত্বকের বয়স বেড়ে যায়
গভীর ঘুমের সময় আমাদের ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি নিজেদের চিকিৎসা করার সুযোগ পায়। ফলে স্কিন প্রবলেম হওয়ার আশঙ্কা কমে। আর যখন ঘুম ঠিক মতো হয় না, তখন ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি নিজেদের খেয়াল রাখার সুযোগই পায় না। ফলে ত্বকের বয়স বাড়তে শুরু করে। ঘুম তখনই ঠিক মতো হবে, যখন এই নিয়মগুলি মেনে চলবেন

নিয়মগুলি মেনে চলবেন
১. রাতের খাবার দেরি করে খাবেন না একেবারেই। ২. সারা দিনে কম করে ৩-৪ লিটার জল পান জরুরি। ৩. ঘর অন্ধকার করে শোবেন। ৪. ঘুমতে যাওয়ার আগে ভুলেও মোবাইল ঘাঁটবেন না, টিভিও দেখবেন না। ৫. বিছানার চাদর রোজদিন পরিষ্কার করবেন। ৬. ঘুমতে যাওয়ার আগে পারফিউম বা ঐ জাতীয় সুগন্ধি ব্যবহার করবেন না। If you do not sleep enough every day our body creates many problems. If the problem continues to be that the various physical and mental disorders. This could be for various deadly diseases. This article includes seven such problems, sleep low, these problems may upset you.

Inflammation occurs in the body
Kadhika Case Study found that less sleep, our body, a stress hormone secretion increased kartijela. As a result, inflammation occurs throughout the body. After a bad effect on the skin. This is due to the skin, such as acne and psoriasis, in some cases the increased incidence of the disease. And just like you sleep, then? The only thing that increases skin luminosity, it is not. From the skin becomes beautiful. Various skin diseases as a result of reduced risk. This is not the end, sleep, deep relationship with the skin. So if you do not sleep, just like what the problem might be more of it is given below

Increases the risk of skin diseases
As previously discussed, at least 7-8 hours of sleep at night unless there is inflammation in the body. The skin can not be excluded. As a result, dry skin, acne, itching, allergies, skin diseases, including dermatitis iritesana increased risk. As a result, the skin looks a far away country.

The skin loses its luster
Collagen and elastin in our skin depends largely on hayaliuranika acid. Just like when we can not sleep, when the levels of these two elements were changing again. The direct impact of which on the skin.

Loses immunity
If you do not sleep, just like our body's immune system becomes weak. Nanabidhe as a result of the incidence of the disease increases, so increases the risk of diseases of the skin such as eczema and sariyasisera. In fact, according to recently published research papers soriyasise those with chronic disease, their risk of heart attack is. I understand the importance of sleep nightly.

The skin tends to be dry
If you do not sleep enough your skin andare water levels began to decline. As a result, under the eyes, swelling, nausea, Dark Circle, and Dry skin occurs as a problem. In some cases, the skin becomes so dry that the skin began to rise. As a result of the decreased beauty.

Age increases the skin
Our skin cells are damaged during deep sleep is a chance to treat themselves. As a result, your risk of skin problem. And do not sleep as well, when damaged skin cells do not get the chance to see for themselves. As a result, the skin began to age. Just like when you sleep, when you comply with the rules

Comply with rules
1. Do not eat late at night meal. II. Drink at least 3-4 liters of water throughout the day is important. 3. Sleep in a dark room. 4. Mobile ghamtabena not sleep before going back here, did not see TV. 5. Rojadina clean bed sheets. 6. Perfumes or perfume before going to sleep, do not use the national.