레이디 홈웨이트 트레이닝(여자 다이어트 운동)

■ 100만명이 선택한 홈웨이트레이닝앱 제작 전문
가들이 만든 '여성전용 레이디홈웨이트트레이닝'앱 전격 출시!!!


■ 탄력있고, 괜찮은 몸매, 알고 보면
집에서도 충분히 만들 수 있습니다.


이제 아까운 시간과 돈 쓰면서 헬스장 가지 마세요!
집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸매 만들어 보세요.


■ 딱 주 5일, 하루 15~20분 투자로 군살없는
S라인몸매, 옷빨 받는 몸매를
뽐내실 수 있습니다.
물론 운동시간을 더 늘리시면
더 탄력있고 슬림한 몸매가 가능합니다.



■ 특이 이런 분들께 레이디홈웨이트트레이닝을
추천해드립니다.


- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가
너무 힘드신 분들

- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가
안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들

- 막상 헬스장 가도 운동을 어떻게 하는지 몰라
당황해하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들
- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이
크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)


- 심지어 신체부위별로 체계적인 웨이트운동을 기
획하는 여성 웨이트전문강사분들 까지!


[레이지 홈웨이트트레이닝에 필요한 도구]

- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 1~2kg 덤벨
(약6천원~1만원)
- 의자


[레이디 홈웨이트 트레이닝 특징]
1. 운동 스케쥴 소개
2. 본인에게 알맞은 덤벨고르는 방법소개
3. 단백질 보충 정보 소개
4. 운동시 주의 사항 소개
5. 여성운동과 관련된 잘못된 상식에 대한 설명
6. 부위별 다양한 운동종목소개


[레이디 홈웨이트 트레이닝 운동목록]

1. 가슴
- 덤벨 풀오버
- 덤벨 플라이
- 니 변형 밀리터리 푸쉬업
- 니 내로우 스탠드 푸쉬업

2. 어깨
- 숄더프레스
- 사이드 레터럴 레이즈
- 벤트오버 레터럴 레이즈

3.팔
[이두]
- 해머컬
- 덤벨컬

[삼두]
- 원암 덤벨 익스텐션
- 덤벨 트라이셉스 익스텐션
- 벤치딥스
- 니 변형 밀리터리 푸쉬업
- 니 내로우 스탠드 푸쉬업

4. 복근
- 크런치
- 사이드 크런치
- 레그 레이즈


5. 등
- 벤트오버 덤벨 로우


6. 엉덩이
- 힙레이즈
- 변형백킥
- 클램엑서사이즈
- 스쿼트
- 덤벨런지
- 라잉사이드레그레이즈


7.다리
- 스쿼트
- 덤벨런지
- 레그컬
- 레그익스텐션
- 라잉사이드레그레이즈
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개발자 연락처 :
cell phone: 010-2011-7340
e-mail: appkong@naver.com ■ Home-way professional training app produced one million people have chosen
   Gadeul made this "lady home weight training for women only 'app Lightning Released!


■ and elastic, good figure, turns out
  You can make enough at home.
  Now, do not go the gym a waste of time and money writing!
  Create your own body in a home weight training at home.

■ not just lean to invest 5 days a week, 15-20 minutes per day
  S line body, the body receives Nice uniform
  You can show off thread.
  Of course, increase the exercise time simyeon more
  The slim body is resilient and available.

■ Unusual who this lady home weight training
  Will recommend.
- After too tired after work to the gym
  Those too force deusin
- If you register only a summer gym every few days Katakana
  Those who do not go wasting your money
- I do not know how to go to a gym workout film
  Those who feel embarrassed
- There is no money going to a gym allowance ridden students
- Eat your registration and supplements to Hell jeujang funding burden
  Great people (only supplement in the house thinking exercise)
- Even a systematic weight-based exercise by Body Part
  Women who plan to instructors who specialize in weight!


Tools needed for Rage Home Weight Training]

- Buy from internet easily available 1 ~ 2kg dumbbell
  (About 6000-10000 won)
- Chair


[Lady Home Weight Training Features]
1 Introduction Exercise Schedule
About 2 to your dumbbell choosing appropriate method
About 3 protein supplement information
About Notes 4 exercise
5 Description of the myths associated with the women's movement and
About 6 various movement Parts Company


[List of weight training exercises lady home;

1 chest
- Dumbbell Pullover
- Dumbbell Fly
- Military push up variations you
- Narrow your push-up stands

2 shoulder
- Shoulder Press
- Side lateral raises
- Bent-over lateral raises

3 arms
[Edu]
- Hammer Curl
- Dumbbell Curl

[Samdu]
- Wonam dumbbell extensions
- Dumbbell Tri Extensions sepseu
- Bench DIP
- Military push up variations you
- Narrow your push-up stands

4 abs
- Crunch
- Side Crunch
- Leg Raise


5, etc.
- Bent Over Dumbbell Row


6 ass
- Hip Raise
- Variations baekkik
- Clam Exercise
- Squat
- Dumbbell Lunge
- Lying between Drag Reyes


7 legs
- Squat
- Dumbbell Lunge
- Leg Curl
- Leg Extension
- Lying between Drag Reyes