Autog. Training 7 Wochen Kurs

Stress, Burnout, Schlaflosigkeit, das ständige Leben auf der Überholspur macht uns einfach fertig.

Durch Autogenes Training wird nicht nur Stress abgebaut, sondern das Gehirn wird sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden.

Das Autogene Training ist neben der Progressiven Muskelentspannung die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress.

Diese App bietet Ihnen:
• Viele Informationen und Tipps zum Thema Autogenes Training.
• Detaillierte Übungsanleitungen zum Nachlesen der einzelnen Wochenübungen.

• Audio Anleitungen für das 7 Wochen Training.
- Woche 1 -> 09:30 Minuten: Die Schwereübung
- Woche 2 -> 09:30 Minuten: Die Wärmeübung
- Woche 3 -> 09:30 Minuten: Die Herzübung
- Woche 4 -> 10:00 Minuten: Die Atemübung
- Woche 5 -> 11:30 Minuten: Die Solar-Plexus-Übung
- Woche 6 -> 09:30 Minuten: Die Stirn-Kühlungs-Übung
- Woche 7 -> 09:00 Minuten: Die Nackenübung

Jeder kann Autogenes Training lernen, sofern er regelmäßig übt und Ruhe und Entspannung zulässt.

Lehne dich einfach entspannt zurück und erlerne mit mir in 7 Wochen die Grundstufe des Autogenen Trainings.

Autogenes Training hilft sehr gut bei: Stress, Angst, Lampenfieber, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Stottern, Reizblase, Übergewicht, Magenproblemen, Panikstörungen, Bluthochdruck, Nervosität und innerer Unruhe, Muskelverspannungen, Schmerzen und vielen psychosomatischen Beschwerden.

Als erfahrene und zertifizierte Entspannungs-Trainerin, Yogalehrerin und Profi-Trainerin für gesundheitsorientiertes Training, Ernährung und Pilates, arbeite ich täglich in der Praxis mit Menschen die Entspannung suchen.

★★★ Da nicht jeder Mensch gleich empfindet, finde ich es sehr wichtig, dass du meine Stimme zuerst einmal kennen lernst. Du kannst dir eine 9-Minütige Stimmprobe bei unserer kostenlosen App „Entspannung“ (von Biehlsoft) anhören, so wirst du schnell entscheiden können, ob auch du mit mir zur Ruhe kommen kannst. ★★★ Stress, burnout, sleeplessness, the constant life in the fast lane makes us ready.

By Autogenic training is not only reduced stress, but the brain is sensitized and able to recognize and avoid emerging stress much faster.

Autogenic training, in addition to the Progressive muscle relaxation, the most well-known relaxation technique for stress reduction and prevention.

This app provides you:
• Lots of information and advice about autogenic training.
• Detailed exercise instructions for future reference week of the individual exercises.

• Audio instructions for the 7-week training.
- Week 1 -> 09:30 minutes: The Heavy exercise
- Week 2 -> 09:30 minutes: Heat practice
- Week 3 -> 09:30 minutes: The heart exercise
- Week 4 -> 10:00 minutes: The breathing exercise
- Week 5 -> 11:30 minutes: The Solar Plexus Exercise
- Week 6 -> 09:30 minutes: The end-exercise cooling
- Week 7 -> 09:00 minutes: The neck exercise

Anyone can learn Autogenic training, provided he exercises regularly and allows for rest and relaxation.

Sit back, relax and learn with just me in 7 weeks, the basic of autogenic training.

Autogenic training helps very well with: Stress, anxiety, performance anxiety, tension headache, migraine, tinnitus, insomnia, concentration problems, high blood pressure, asthma, stuttering, irritable bladder, obesity, stomach disorders, panic disorders, high blood pressure, nervousness and restlessness, muscle tension, pain, and many psychosomatic complaints.

As an experienced and certified trainer relaxation, yoga teacher and professional trainer for health-oriented training, diet and Pilates, I'm looking for relaxation every day in practice with people.

★ ★ ★ Because not everyone feels the same, I think it's very important that you get to know my voice first time. You can listen to "relax" (from Biehl Soft) is a 9-minute long voice sample at our free app, you'll be able to quickly decide whether you can come to rest with me. ★ ★ ★