ঘুম আসার সহজ উপায় - Sleep tips

ঘুম না আসা কোন দুর্লভ বিষয় না। অনেক মানুষের এই রকম হয়ে থাকে।
তার জন্য ঘুম আসার কিছু কার্যকারী উপায় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

তার মধ্যে কিছু বিশেষ উপায় হলো

১)ঘুম আসার পূর্বে বই পড়া ।
২)বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করা।
৩)ডায়েট অনুসরণ করা।
৪)রুম ঠাণ্ডা রাখা।
৫)গরম দুধ পান করা ।
৬)কুসুম গরম পানিতে গোসল করা।
৭)শারিরিক পরিশ্রম।
৮)যোগ ব্যায়াম।
৯)তেল ব্যবহার ।
১০)রুটিন তৈরি করা।
১১)শোবার ঘর।

এইসব বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

যাদের ঘুম আসে না এই অ্যাপ টা মুলত তাদের জন্য । আর আপনাকে রাত জেগে বসে থাকতে হবে না, খুব সহজেই এখন আপনি ঘুমাতে পরবেন । এই অ্যাপ এ আলোচিত সব বিষয় যদি ঠিক ভাবে মানতে পারেন তাহলে আপনি খুব সহজেই ঘুমাতে পারবেন ।
যাদের ঘুম কম বা ঘুম নাই তাদের চিন্তার দিন শেষ এই অ্যাপ এ আপনারা ঘুমানোর সব উপায় খুঁজে পাবেন ।খুব সহজেই কি ভাবে ঘুমাতে হয় ঘুম না আসলে কি করতে হয় ঘুমানোর আগে কি করতে হবে বা কি করলে সঠিক সময়ে ঘুম আসবে এইসব বিষয় খুব ভালোভাবে আলোচনা করা হয়েছে ।

তো যারা রাতে ঘুমাতে পারেন না মানে কোনো ভাবেই ঘুম আসে না তারা কোন সব্দেহ ছাড়াই এই অ্যাপ টি নিতে পারেন ।

আপনাদের ভালো লাগার জন্যই আমাদের এই অ্যাপ টি। Do not sleep, do not come any rare thing. There are a lot of people like this.
Some of the effective ways for him to sleep has been discussed.

In some special way

1) read the book before sleep.
Ii) to determine the time of going to bed.
3) diet to follow.
4) to keep the room cool.
5) Drink warm milk.
6) warm water bath.
7) physical labor.
8) Yoga.
9) the use of oil.
10) to create a routine.
11) bedroom.

These issues have been discussed.

Basically, for those who can not sleep at this app. And you do not have to sit at night, so you can easily wear to sleep. If all of the issues discussed in this app you can follow exactly the way you can sleep easily.
None of them thought of sleep or less sleep at the end of the day this app you will find all the way to sleep sleep sleep khuba do not actually do what it is or what to do before going to bed at the right time when these issues come up very well to talk said.

I mean, who can not sleep at night, can not sleep in any way they can take this app without any sabdeha.

Because you love, this app.