Esneme - Germe Hareketleri

Esneme Germe Hareketleri - Egzersizleri uygulamamız sayesinde evde kolayca dumbell ile veya aletsiz

yapabilir zayıflayıp sıklaşabilir formda kalabilirsiniz.


*Egzersizleri 12 - 15 tekrar çalışın.

*Yeni başlayanlar 1 set, orta ve ileri düzeyde olanlar 2-3 set çalışabilir.

*Yine ağırlıkları seçerken kondisyonunuzu göz önünde bulundurun.

*Düşük ağırlıkla başlayıp zamanla arttırma yoluna gidiniz. Stretching Stretching movements - thanks to our practice exercises at home with dumbbells or easily without tools

You may have weakened and could make it more frequent form.


* Exercise 12 - 15 working again.

* Beginners 1 set, 2-3 sets, which can operate at intermediate and advanced levels.

* Again, keep in mind when selecting your fitness weights.

* Go to start with low weight ways to improve over time.