atamba

„atamba by Lena Gercke“ – Dein Weg. Dein Ziel. – DAS neue Online-Fitnessprogramm! atamba setzt dabei neue Maßstäbe und verbindet effektive Workouts mit gesunder Ernährung zu anhaltenden Erfolgen. Individualität und Nachhaltigkeit stehen dabei im Vordergrund. Trainiere gemeinsam mit Lena und stelle Deine Ernährung um – ohne Diäten und ohne Nahrungsergänzungsmittel! In Deiner riesigen Rezeptsammlung findest Du jeden Tag etwas Leckeres.

Im ersten Schritt absolvierst Du ein 10-Wochenprogramm, um Dein persönliches Ziel zu erreichen. Danach festigst Du in monatlichen Schritten Deine Erfolge.

Was Du bekommst:


Wir trainieren zusammen!

Zweimal in der Woche bekommst Du Dein persönliches Workout-Video, egal ob Du Anfänger/in oder Fortgeschrittene/r bist. Das Training wird an Deinen persönlichen Fitnessstand angepasst, um ein möglichst effektives Workout für Dich zu gestalten. Dein Training ist immer und überall machbar – ohne Sportgeräte und maximal 30 Minuten lang. Das bringt Dir gute Laune und Du wirst schnell Erfolge feiern!


Individueller Ernährungsplan

Bist Du Vegetarier, Veganer oder ernährst Du Dich klassisch? Wir passen Deinen Ernährungsplan zu 100 Prozent an Deine Vorlieben an. Du hast wenig Zeit zum Kochen? Kein Problem! Alle Gerichte bedürfen einer maximalen Zubereitungszeit von 15 bis 20 Minuten. Die Rezepte sind super einfach und selbst für jeden Neuling in der Küche ein Kinderspiel!


Das Wissen, um Deine Ernährung erfolgreich umzustellen

Bei uns gibt es weder Diäten noch musst Du bei atamba hungern! Wir liefern Dir alle wichtigen Informationen für eine gesunde Ernährung, mit hilfreichen Tipps für die Küche und unterwegs! Gemeinsam mit Spitzenkoch Thorsten Probost hilft Lena Dir bei der Umstellung Deiner Ernährung. Zudem haben Thorsten und Lena gemeinsam eine Vielzahl toller Rezepte für jede Mahlzeit des Tages kreiert.


Große Rezeptsammlung

Für jeden Tag der Woche erhältst Du Deinen individuellen Ernährungsplan – aber nicht nur das! Zusätzlich steht Dir eine riesige Rezeptsammlung zur Verfügung. So kannst Du Deine Mahlzeiten variieren, wenn Du zum Beispiel keine Lust auf unseren Vorschlag hast. Es erwartet Dich eine Vielzahl von leckeren, gesunden und einfach zuzubereitenden Rezepten!


Persönlicher Kontakt zum Trainerteam

Hast Du Fragen oder ein Problem, kannst Du Dich jederzeit an unser professionelles Trainerteam wenden! Es ist uns sehr wichtig, dass Du Dich rundum gut betreut fühlst und wir so gemeinsam Dein Ziel erreichen! Wende Dich jederzeit an uns, wir freuen uns auf den Kontakt mit Dir!


Erfolgskontrolle durch Statistiken

Durch regelmäßiges, einfaches Messen Deines Körperumfangs kontrollieren wir mit Dir Deine Fortschritte. Das hilft Dir dabei, motiviert in jede neue Woche zu starten und Deinen Erfolg statistisch festzuhalten!


Persönliche Trainingsmatte

Du bekommt von uns Deine ganz persönliche Trainingsmatte geschenkt! Damit bist Du perfekt ausgerüstet und Deine Workouts können beginnen!


Trainingserinnerungen und Motivation

Jeder hat mal Phasen, in denen die Motivation einfach sinkt. Damit Dir das nicht passiert und Du weiterhin motiviert bleibst, erinnern wir Dich an Deine Trainingseinheiten und schicken Dir Benachrichtigungen, die Dich garantiert vom Durchhalten überzeugen!


Jederzeit und überall verfügbar, dank Deiner atamba-App

Damit Du immer und überall auf Dein Profil zugreifen und Deine Videos oder Deinen Ernährungsplan einsehen kannst gibt es die atamba-App! So bist Du flexibel und kannst weiter an Deinem Erfolg arbeiten!

Die atamba-App dient dazu, dass Du jederzeit und überall die wichtigsten Funktionen von „atamba by Lena Gercke“ nutzen kannst. So kannst Du immer auf Deine Videos und Deinen Ernährungsplan zugreifen, den Trainertalk nutzen und Deine Statistiken einsehen.

Eine ausschließliche Nutzung von „atamba by Lena Gercke“ durch die App ist zurzeit nicht vorgesehen. Um Dich zu registrieren und/ oder Deine Daten zu ändern, gehe bitte online auf www.atamba.de "Atamba by Lena Gercke" - your way. Your goal. - THE new online fitness program! atamba sets new standards and combines effective workouts with a healthy diet to ongoing success. Individuality and sustainability are at the forefront. Train together with Lena and make your diet around - without dieting and without dietary supplements! In your vast collection of recipes you'll find something delicious every day.

In the first step You complete a 10-week program to achieve your personal goal. After that you perfect in monthly steps your success.

What you get:


We train together!

Twice a week you will receive your own personal workout video, whether you are a beginner / intermediate or in / r. The training is tailored to your personal fitness level to make possible an effective workout for you. Your training is always and everywhere possible - without exercise equipment and a maximum of 30 minutes. This brings you good mood and you will soon celebrate successes!


Individual nutrition plan

Are you a vegetarian, vegan or nourish You have classic? We customize your nutrition plan to 100 percent of your preference. You have little time to cook? No problem! All courts require a maximum cooking time 15-20 minutes. The recipes are super easy and even for any newbie in the kitchen a breeze!


The knowledge to successfully convert your diet

We have neither diets nor do you need in atamba hungry! We provide you all the important information for a healthy diet, with helpful tips for the kitchen or on the go! Together with top chef Thorsten Probost Lena helps you when changing your diet. Moreover, Thorsten and Lena have jointly created a lot of great recipes for every meal of the day.


Large recipe collection

For each day of the week you will receive your individual nutrition plan - but not only that! Additionally you is a huge recipe collection. So you can vary your meals, if you for example do not like to have our proposal. It offers you a variety of delicious, healthy and easy-prepare recipes!


Personal contact with the trainer team

Do you have any questions or problem, you can register free to contact our professional team of trainers! It is very important to us that you feel very well looked after you and together we achieve your goal! Turn around us at any time, we look forward to hearing from you!


Success by statistics

With regular, simple measurement of your body size, we check with you your progress. This will help you motivated to start each new week and your statistically capture success!


Personal Training Mat

You will receive from us your personal exercise mat for free! Keeps you and your equipped workouts can begin!


Training memories and motivation

Everyone has periods in which the motivation just falls. This does not happen to you and you continue to stay motivated, we remind you to your workouts and send you notifications that you guaranteed convince persevere!


Anytime, anywhere, thanks to your atamba App

So you can always and everywhere access to your profile and your videos or your eating plan can see there is the atamba App! So you're flexible and can continue to work on your success!

The atamba app serves that you can use anytime and anywhere to the most important functions of "atamba by Lena Gercke" can. So you can always choose your videos and your meal plan access, use the trainer Talk and see your stats.

An exclusive use of "atamba by Lena Gercke" by the app is currently not provided. To Register and / or modify your data, please go online to www.atamba.de