رقصة الزومبا

تشمل الزومبا علي القيام بمجموعة من الحركات الغير معقدة التي تساعد في تحريك الجسم كله وحرق السعرات الحرارية وزيادة المرونة وأفضل شئ بأنك لن تشعر بأنها تمرين ممل .

1. فقدان الوزن : هذه الرقصة ممتعة للغاية ويمكن أن تشمل علي الكثير من الحركات التي تعمل علي تحسين القلب والأوعية الدموية وبذلك فهي عنصر مفيد جداً في معركة إنقاص الوزن الزائد .لأنها تساعد في حرق600 – 1000 سعرة حرارية .

2. تقوية العضلات : لأن هذا النوع من التمارين يشمل علي تحريك جميع عضلات الجسم مع إيقاع الموسيقي وبالتالي تشارك جميع العضلات سواء القدمين، الذراعين، البطن، الظهر، الساقين

3. التعرف علي أصدقاء جدد : من خلال حضور دروس الزومبا، سوف تكون قادر علي التواصل والتفاعل مع الناس الأخرين وإضافة المزيد من المرح. فأنت يمكن أن تذهب لهذا التمرين ثلاث مرات في الإسبوع ولمدة سنتين علي الأٌقل وبالتالي تساعدك علي الإنخراط في المجتمع وعمل المزيد من الأصدقاء الجدد . وفي رأي فإن الزومبا هي التمرين المثالي لأي شخص يرغب في الإتصال مع الأخرين .

4. التخلص من التوتر : الزومبا هي التمرين المثالي الذي يساعدك في التخلص من التوتر الذي تتعرض له كل يوم فهي تساعدك في تفريغ الطاقة السلبية التي توجد بداخلك . لأن الحركات التي تقوم بها تساعدك في إفراز الأندروفين والذي يعمل علي تحسين المزاج. لذلك فإن الإنضمام إلي فصول الزومبا يساعدك في التخلص من الهموم وتنسي نفسك مع الموسيقي .

5. مناسبة لجميع الأعمار : بالتأكيد أن رقصة زومبا من التمارين المناسبة لجميع الأعمار لأنها تشمل علي الموسيقي ومجموعة من الحركات النشطة كما أن بعض برامج الزومبا مصممة خصيصاً للأطفال وتمكنهم من ممارسة الزومبا في سن مبكر وتجعلهم يشعروا بانهم أكثر نشاطاً وصحة . كما أن تمرين الزومبا مثالية لكبار السن لأنها تساعدهم في الحفاظ علي نشاطهم .

6. تحسين المزاج : هناك الكثير من الأبحاث التي إكتشفت بأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إنتاج الأندروفين وتحسين المزاج . لذلك تعتبر الزومبا أحد طرق محاربة الإكتئاب لأن الكثير من الدراسات دعمت حقيقة بأن ممارسة رقصة الزومبا تزيد من إنتاج الأندروفين .

7. إكتساب المزيد من الثقة : تساعدك الزومبا في زيادة الشعور بالرضا وتحسين المزاج وتشعر الشخص بأن لديه قدرة أكثر من الثقة في نفسه أثناء ممارسة الرقصة .

8. زيادة التمثيل الغذائي : تساعدك الزومبا في زيادة حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي . ومن المعروف بأن معدل التمثيل الغذائي البطئ لا يساعد في فقدان الوزن .

9. يمكنك الحصول علي فصول الزومبا في أماكن كثيرة : معظم المدن والدول تتباهي بوجود في العديد من الأماكن التي تقدم دروس تعليم رقصة الزومبا لجميع المستويات .

10. فقدان الوزن الناجح مع رقصة زومبا : هناك العديد من التجارب حول نجاح فقدان الوزن الزائد مع ممارسة رقصة زومبا

زومبا هو برنامج لياقة بدنية كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضية. و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوع الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990 وكانت على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" وهي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني (كالسامبا– سالسا-ريقيتون-كومبيا– ميرينغي– بيلي دانس) وهي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، بإلإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب[1].
أن تساعدك الزومبا في فقدان الوزن .

تجمع الزومبا بين الموسيقي اللاتينية وأشهر حركات الرقص اللاتينية مثل السالسا، المامبو، ميرنجو، السامبا . ويجب أن تتدرب علي الإيقاعات السريعة والبطيئة . فهي أحد أنشطة الأيروبكس وينصح بأن يمارس البالغين حوالي 75 دقيقة في الإسبوع الأيروبكس وذلك وفقاُ لتقارير عيادة مايو كلينك لأن التمارين الرياضية تقلل من المخاطر الصحية والتخلص من الوزن الزائد وتحسين المزاج.

*******************************************************
كل محتوى الفيديو الشركات والمؤسسات العامة ويتم استضافتها على موقع يوتيوب. فيديو زومبا يسمح فقط مشاهدة الروابط تدفق وتبادل هذه المحتويات، ولكن ليس تحميل. جميع السياسات المتعلقة بحقوق وأيضا احترام يوتيوب.

Alzumba to do include a set of uncomplicated movements that help move the whole body and burn calories and increase the flexibility and the best thing that you will not feel tiresome exercise.

1. Weight loss: This dance is very enjoyable and can include a lot of movements that are working to improve cardiovascular and so they are very useful in the battle to lose excess weight .lonha help burn 600-1000 calories element.

2. strengthen muscles: because this type of exercise includes all the muscles of the body to move with the rhythm of the music and thus involving all muscles both feet, arms, abdomen, back, legs

3. Identify new friends: by attending Alzumba lessons, you will be able to communicate and interact with other people and add more fun. You can go for this exercise three times a week for at least two years and thus help you to become involved in community work and more new friends. In the opinion of the Alzumba is the perfect workout for anyone wishing to communicate with others.

4. rid of tension: Alzumba is the perfect workout that helps you get rid of the stress experienced by every day, it will help you in the negative energy that exists inside you unload. Because the movements carried out by the help in the secretion of endorphins, which works to improve the mood. Therefore, joining the classes Alzumba helps you to get rid of worries and forget yourself with music.

5. Suitable for all ages: Certainly that dance Zomba appropriate exercises for all ages because it includes music, a group of active movements, and some programs Alzumba designed specifically for children and allow them to exercise Alzumba at an early age and make them feel more energetic and healthy. The exercise Alzumba ideal for seniors because it helps them maintain their activity.

6. improve mood: there is a lot of research, I discovered that exercise helps in the production of endorphins and improve mood. So Alzumba considered a ways to fight depression because many studies have supported the fact that the practice of dance Alzumba increase the production of endorphins.

7. gain more confidence: Alzumba help to increase the sense of satisfaction and improve mood and feel the person that he has more confidence in himself the ability to exercise during the dance.

8. increase metabolism: Alzumba help in increasing burn more calories and thus increase metabolism. It is known that the slow metabolic rate does not help in weight loss.

9. You can get the chapters Alzumba in many places: Most cities and states boast a presence in many of the places that offer education Alzumba dance lessons for all levels.

10. Successful weight loss with Zumba dance: There are many experiences on the success of the excess weight loss with exercise Zumba dance

Zomba is a physical fitness program created by Colombian Beto Perez in the nineties, and depends on Latin dance and aerobics. And has about 14 million people lessons a week Alzumba 14 A place in more than 150 countries have begun in 1990 and was at the hands of the Colombian Alberto Perez "Beto," a dance movements Latin represent a range of Latin Dance (Kacommba- Salsa-Riqiton-Combea- Maringi- Billy dance), one of the fastest types of exercise prevalent in the world, which is about a group of dances for each dance a certain design to the rhythm of Latin tunes and can Alzumba burn between 500 to 800 calories per hour, plus they eliminate depression [1 ].
 Alzumba that help you lose weight.

Alzumba gathering between Latin music and most popular Latin dance movements such as salsa, mambo, Meringo, samba. And it must be trained to fast and slow rhythms. It is one of aerobic activities and recommended that adults exercise about 75 minutes a week aerobics, according to reports Mayo Clinic because exercise reduces health risks and get rid of excess weight and improve your mood.

************************************************** *****
Each video companies and public institutions, and the content is hosted on YouTube. Video Zomba only allows viewing links the flow and exchange of content, but not download. All policies concerning the rights and also respect for YouTube.