Пресс. Тренировка

Вы хотите идеальный пресс? Тогда данное приложение поможет вам достичь желаемых результатов.
В данном сборнике представлено большинство основных упражнений для пресса и различные программы тренировок. Такчто качаем пресс и добиваемся поставленных целей.
Содержание сборника:
Немного анатомии,
Какие упражнения для пресса задействуют большинство мышц живота,
Упражнения для пресса на полу,
V- подъемы,
Упражнение "велосипед",
Скручивания на полу,
Подъёмы корпуса,
Скручивания ноги навису,
Обратные скручивания,
Скручивания на bosu,
Упражнение "Планка",
Упражнение "Мостик",
"Планка" на одной ноге,
"Мостик" на одной ноге,
Упражнение "Боковая планка",
Круговые движения ногами,
Подъём ног в висе,
Упражнение "ножницы",
Упражнение "дровосек",
Повороты туловища, лёжа на мяче,
Боковые скручивания с мячом в руках,
Боковые подъёмы корпуса лёжа,
Программа тренировки пресса,
Программа для накачки пресса дома.



В приложении использованы материалы из следующих источников:
http://www.fitnesspersona.ru
http://sportprogram.ru
http://budvforme.com You want a perfect press? Then this app will help you achieve the desired results.
This collection represents the most basic exercises for the press and various training programs. Takchto swing press and achieve their goals.
Contents of the collection:
A bit of anatomy,
What exercises for the abs, most involve the abdominal muscles,
Exercises for the abs on the floor,
V-ups,
Exercise "bicycle"
Twisting on floor
Lifting the cabinet,
Twisting leg looming,
Reverse Crunch,
Twists on the bosu,
Exercise "Plank"
Exercise "The Bridge"
"Plank" on one leg,
"The Bridge" on one leg,
Exercise "Side plank"
Circular footwork
The rise of the legs in vise,
Exercise "scissors"
Exercise "lumberjack"
Turns body lying on the ball,
Side twist with the ball in his hands,
Lateral raises body lying
The exercise program press
The program for the pump house press.



The application used materials from the following sources:
http://www.fitnesspersona.ru
http://sportprogram.ru
http://budvforme.com