Тренировки дома

Данные тренировки подобраны для тех, кто желает заниматься спортом дома, не посещая спорт-зал.


В приложение вошли следующие главы:
Какие тренировки можно проводить в домашних условиях,
Преимущества и недостатки домашних тренировок,
V- подъемы (пресс),
Упражнение "велосипед" (пресс),
Подъёмы корпуса (пресс),
Упражнение "Мостик" (пресс),
Подъём ног в висе (пресс),
Программа бега,
Выпады (ноги),
Приседания без веса,
Программа домашних тренировок.



В приложении использованы материалы из следующих источников:
http://www.fitnesspersona.ru
http://muscul.info
http://www.s-body.com These workouts are chosen for those who want to exercise at home without going to the gym.


The annex includes the following chapters:
What kind of training can be done at home,
The advantages and disadvantages of home workouts,
V-ups (press)
Exercise "bicycle" (press)
Lifting the cabinet (press)
Exercise "The Bridge" (press)
The rise in the legs Wiese (press)
The program is run,
Lunges (legs)
Squats without weights
Home exercise program.



The application used materials from the following sources:
http://www.fitnesspersona.ru
http://muscul.info
http://www.s-body.com