Отжимания

Приложение "Отжимания" - это своеобразный личный тренер для желающих начать правильно и с успехом отжиматься.

В сборник вошли следующие главы:
отжимания в широком ассортименте,
рейтинг отжиманий,
отжимания с узкой постановкой рук,
отжимания средним хватом,
отжимания головой вверх,
отжимания головой вниз,
отжимания с коленей,
отжимания с подскоком,
отжимания одной рукой,
плиометрические отжимания,
отжимания с широкой постановкой рук,
программа отжиманий – 10х10,
программа отжиманий от пола 4х30. Appendix "Push-ups" - a kind of a personal trainer for those wishing to start properly and successfully push-ups.

The collection includes the following chapters:
push-ups in a wide range
Rating push-ups,
push-ups with a narrow formulation of the hands,
average grip push-ups,
push your head up,
push his head down,
push-ups with knees
push-ups with jumps,
squeezing with one hand,
plyometric push-ups,
push-ups with a broad statement of the hands,
program pushups - 10x10
program pushups 4h30.