Gezond slapen

Deze app heeft als doel je te begeleiden bij het aanpakken van je slaapprobleem.
We bieden je inhoudelijke informatie omtrent slapen, video-uitleg betreffende het belang van onze hersenactiviteit en audio-oefeningen om je te helpen sneller in slaap te vallen. Deze oefeningen zullen ook zorgen dat we beter doorslapen.

Let wel, deze gratis app is een introductie. In de FULL VERSION van deze app, vind je nog veel meer oefeningen die je helpen om je slaapproblemen aan te pakken én om je algemeen stress-niveau te verlagen. Deze huidige versie van de app, heeft als doel je te laten kennismaken met onze aanpak vooraleer je de volledig versie aanschaft.

1/ " Weetjes".
Je vindt er uitleg over de functie van de slaap, de relatie met stress en mogelijke andere oorzaken van je slaapprobleem. In alle onderdelen vind je interessante tips en trics.
Lees zeker :
"Het verband tussen stress, de hersenactiviteit en slapen"
"De psychologische aspecten van slapen"
"Emotionele en psychische belasting”
Hierin staan zaken die vaak over het hoofd gezien worden bij slaapproblemen.

2/ "logboek" .
Hierin word je aangespoord om je slaappatroon in kaart te brengen zodat je inzicht verwerft in de mate waarin je slaap werkelijk verstoord is en wat de mogelijke oorzaken zijn.

3/ Filmpjes
In de diverse filmpjes wordt je duidelijk gemaakt hoe stress onze hersenactiviteit beïnvloedt, en hoe het komt dat we daardoor vaak niet goed slapen. Via diverse methodes uit de training 'Selfcoaching' van Prana Training & Coaching, zullen we je onder de button 'oefeningen' begeleiden naar een meer ontspannen alfa-niveau.
Maar bekijk zeker eerst de filmpjes!
"video 1" : Het belang van de verschillende hersenfrequenties.
"Video 2" : Ontdek hoe je deze verschillende hersenfrequenties bij jezelf kan herkennen en dus kan ontdekken hoe vaak je in een Beta frequentie functioneert en dus teveel stress hebt.
"video 3" : De toegevoegde waarde van het alfa-niveau en het nut van de selfcoaching oefeningen met visuele ondersteuning.

4/ Selfcoaching praktijkoefeningen.
Via de button "oefeningen" kan je een audio-oefening beluisteren: "gedachten stopzetten en slapen"
Als je 's nachts wakker wordt en niet kan inslapen herhaal je opnieuw deze oefening, liggend in je bed.
Blijf de oefeningen toepassen totdat je slaappatroon gedurende enkele weken stabiel weer in orde is.

5/ Via de button "webshop" kan je het boek selfcoaching bestellen. This app aims to guide you in addressing your sleep problem.
We offer substantive information about sleep, video explanation on the importance of our brain activity and audio exercises to help you fall. Asleep faster you These exercises will also ensure that we sleep better.

Mind you, this free app is an introduction. In the FULL VERSION of this app, you will find more exercises that help you to address your sleep problems and to lower your. General stress level This current version of the app, aims to let you know our approach before you buy the full version.

1 / "Facts".
You will find an explanation of the function of sleep, stress and relationship with other possible causes of your sleep problem. In all the parts you find interesting tips and tricks.
Be sure to read:
"The relationship between stress, the brain activity and sleep"
"The psychological aspects of sleep"
"Emotional and psychological stress"
Here are things that are often overlooked when sleeping.

2 / "log".
Here you are encouraged to bring your sleeping pattern map so you gain insight into the extent to which your sleep is really upset and what the causes are.

3 / Movies
In the various videos you will clarify how stress affects our brain activity, and how it is that we are therefore often do not sleep well. Through various methods of training 'Self-Coaching' Prana Training & Coaching, we will accompany you under the button 'exercises' to a more relaxed alpha level.
But definitely check out the first movies!
"Video 1": The importance of the different brain frequencies.
"Video 2": Learn how to recognize different brain frequencies with yourself and can find out how often you function in a Beta frequency and thus have too much stress.
"Video 3" The added value of the alpha level, and the usefulness of the self-coaching exercises with visual support.

4 / Self Coaching practice exercises.
Via the button "exercises" you can listen to an audio exercise: "thoughts stop and sleep"
If you wake up at night and can not sleep, repeat this exercise again, lying in your bed.
Continue to apply the exercises until your sleep pattern is in order once again stable for several weeks.

5 / Via the button "shop" you can order the book self coaching.