sport et grossesse

Une enquête réalisée dans plusieurs maternités de Gironde a montré que 8 femmes sur 10 voyaient comme bénéfique la pratique d’une activité sportive pendant la grossesse. Pourtant, une majorité des femmes enceintes avouent être peu renseignées par leur médecin. Si la pratique d’une activité sportive n’est pas toujours incompatible avec la grossesse, et qu’un minimum d’exercice physique est nécessaire voire bénéfique, le sport femme enceinte doit se pratiquer de manière raisonnée. Le tout est de suivre quelques règles et de savoir quelles activités pratiquer. Ainsi, vous pourrez garder la forme pendant vos 9 mois de grossesse, notamment en limitant votre prise de poids. Quelle activité physique privilégier pendant une grossesse ? Quels sport écarter ? Le point maintenant.

Bienfaits du sport et grossesse
Pratiquer un sport de grossesse lorsqu'on est enceinte permet :
1-d'entretenir la musculature abdominale ;
2-d'améliorer la circulation sanguine ;
3-d'améliorer le bien-être psychologique ;
4-de faciliter le travail de l'accouchement en accroissant les performances respiratoires.

En outre, les femmes continuant à faire du sport pendant la grossesse ont moins de risque d'accoucher par césarienne.

Sport femme enceinte et sport grossesse :
4 règles incontournables Il convient de suivre quatre règles essentielles avant d'envisager toute pratique d'une activité physique enceinte :
1-L'activité physique choisie ne doit pas être trop violente. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, ce n'est pas le moment de vous mettre à courir 1 h par jour !
2-Vous ne devez pas présenter de contre-indication ou de problème médical particulier.
3-Vous devez avoir l'accord de votre médecin.
4-La pratique de différentes activités sportives dépendra du niveau d'avancement de votre grossesse : Si vous n'en n'êtes qu'au premier trimestre, vous pouvez continuer une activité normale. Au-delà de cette période, il vous faudra être plus prudente.

Pour le,les femmes enceinte et qui font du sport pendant la grossesse qui ne pratiquent pas de sport ou d'activité physique, la grossesse et le sport est, contre toute attente, le moment idéal pour commencer, selon l’American College of Obstretricians and Gynecologists. Dans un rapport intitulé De nouvelles lignes directrices pour l'exercice pendant la grossesse et après l'accouchement, et rendu publique en 2003, il est indiqué que « la grossesse et le sport est reconnue comme une période unique pour modifier son comportement et n’est plus considérée comme une occasion de rester cloitrée. Il est actuellement reconnu que les habitudes prises pendant la grossesse peuvent affecter la santé d'une femme pour le reste de sa vie. »

Pour les femmes déjà sportives, le maintien d’une activité physique "raisonnable", c’est-à-dire sans rechercher l’effort maximum, sera également bénéfique. Nous avons sélectionné pour vous le meilleur des vidéos explicatives, combinant des exercices de yoga et de pilates prénatal facile pratique et efficace pour améliorer votre souplesse et l'agilité physique.

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A survey of several maternity Gironde showed that 8 out of 10 women saw as beneficial practice a sports activity during pregnancy. Yet a majority of pregnant women admit to being somewhat indicated by their doctor. If the practice of a sport is not always incompatible with pregnancy, and that a minimum of physical exercise is necessary, even beneficial, the pregnant woman sport is played in a rational way. The key is to follow some rules and know what practice activities. So you can keep fit during your 9 months of pregnancy, including limiting your weight. What physical activity focus during a pregnancy? What sports rule? The point now.

Benefits of sport and pregnancy
Playing a sport of pregnancy while pregnant can:
 1-d'entretenir the abdominal muscles;
 2-d'améliorer blood circulation;
 3-d'améliorer psychological well-being;
 4-facilitate the work of childbirth increasing respiratory performance.

 In addition, women continue to play sports during pregnancy are less likely to give birth by caesarean section.

Sport and sports pregnant woman pregnancy:
4 essential rules should follow four basic rules before considering any practice of a pregnant physical activity:
 The 1-selected physical activity should not be too severe. If you do not have the habit of exercising, it is not the time to put you to run 1 hour a day!
 2-You must not present against-indication or particular medical problem.
 3-You must have your doctor's approval.
 4-The practice of different sports activities will depend on how advanced your pregnancy: If you're in the first quarter, you can continue normal activity. Beyond this period, you will be more careful.

 For women pregnant and who exercise during pregnancy who do not practice sport or physical activity, pregnancy and sport is, against all expectations, the perfect time to start, according to the American College of Obstretricians and Gynecologists. In a report entitled New guidelines for exercise during pregnancy and after childbirth, and released in 2003, it is stated that "pregnancy and sport is recognized as a unique period to change their behavior and do is seen as an opportunity to remain cloistered. It is now recognized that the habits during pregnancy can affect the health of a woman for the rest of his life. "

For women already sports, maintaining physical activity "reasonable", that is to say without seeking maximum effort, will also be beneficial. We have selected the best explanatory videos, combining yoga exercises and practice easy and effective prenatal Pilates to improve flexibility and physical agility.

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