Desayunos Saludables y Nutritivos

Al no desayunar podemos ganar peso ya que, al no estar saciados, tendremos más ansiedad por la comida y consumiremos más calorías a lo largo del día.6

Un buen desayuno nos proporcionará el “combustible” necesario para iniciar el día con las mejores energías y le dará a nuestro organismo los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Por esta razón los expertos en nutrición no recomiendan por ningún motivo saltarse el desayuno y, de hecho, lo que recomiendan es consumir un buen desayuno que nos permita aportarle la energía suficiente al cuerpo y activar nuestro metabolismo.

Varias investigaciones recientes han revelado que el hecho de no desayunar puede influir en el aumento de peso, ya que, como consecuencia, hay más ansiedad por la comida y posiblemente se consumirán más calorías durante el día. En cambio, consumir un buen desayuno aporta sensación de saciedad y le brinda múltiples beneficios a nuestro cuerpo.

Si tenemos en cuenta la importancia que tiene el desayuno para nuestro organismo y nuestra salud, debemos empezar a plantearnos el consumir diariamente un desayuno saludable y nutritivo. A continuación, te dejamos desayunos fáciles de preparar para que ya no tengas más excusas a la hora del desayuno

La alternativa ideal para un sábado por la mañana en la que deseas comer algo nutritivo, rico y que no engorde. Esta receta además contiene hojuelas de avena, las cuales le darán ese toque de fibra que un buen desayuno requiere. Esta receta alcanza para 12 hot cakes.

El pudin de chia les va a encantar, es muy fácil de hacer y es buenísimo como un snack o postre rápido, rico y extremadamente nutritivo, los va mantener satisfechos y les va a quitar la ansiedad de ese antojo que luego tenemos! Las semillas de chía están llenas de fibra, calcio, ácidos grasos como omega 3 y 6, contiene todos los aminoácidos esenciales lo cual lo hace una muy buena fuente de proteína. Estas semillitas ayudan a balancear el azúcar en la sangre, ayuda a crecer músculo y rendimiento lo cual la hace ideal para atletas ya que además te ayuda a mantenerte hidratado. Gracias a la cantidad de fibra que contiene es muy buena para la digestión.

El omelette Caprese es una receta muy rica y nutritiva para comenzar el día. En nuestra receta, el omelette está relleno de un clásico de la cocina italiana: la ensalada Caprese (de la bella isla de Capri) con un toque de hierbas. Es delicioso y saludable. El huevo contiene todos los aminoácidos esenciales para la salud. Además, contiene una buena cantidad de vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina, y de minerales como el fósforo, el zinc (cinc) y el selenio. Si te preocupa el colesterol, puedes preparar el omelet usando sólo las claras de los huevos. ¡Buenos días

Prueba nuestro delicioso licuado rápido y facilísimo de leche de soya y avena para un desayuno saludable o una merienda a cualquier hora. La avena aporta fibra soluble, la cual ayuda a bajar los niveles de colesterol, y la soya (soja) es rica en proteínas. Nuestra saludable receta vegetariana es apta para diabéticos y saludable para el corazón, es baja en calorías y grasas, y no contiene colesterol. ¡Buen provecho!

Esta receta surgió por la falta de zanahorias al querer preparar panquecitos de zanahoria y resultó mucho más rica que la original. La linaza agrega nutrientes como ácidos grasos Omega 3 y los panquecitos aportan una buena cantidad de fibra. Puedes disfrutar uno de estos deliciosos y nutritivos muffins para el desayuno o como postre.

Nuestra receta para una deliciosa combinación de frutas fácil y rápida. El jugo (zumo) de papaya, toronja (pomelo) y nopal (cactus) es delicioso, bien fácil de preparar y muy saludable. La papaya es baja en azúcar, alta en fibra y contiene encimas que ayudan con la digestión. La toronja es baja en azúcar y alta en vitamina C y el nopal es un súper alimento rico en fibra, antioxidantes y carotenoides. At breakfast we can not gain weight because, not being satisfied, we will have more anxiety about food and consume more calories throughout the day.6

A good breakfast will provide us with the need to start the day with the best energies and give our body the essential nutrients to function properly "fuel". That is why nutrition experts recommend for any reason not skip breakfast and, indeed, what they recommend is to eat a good breakfast that allows us to bring you enough energy to the body and activate our metabolism.

Several recent investigations have revealed that the failure breakfast may influence weight gain, since, as a result, there is more anxiety about food and possibly consume more calories during the day. Instead, eat a good breakfast provides satiety and provides multiple benefits to our body.

If we consider the importance of breakfast for our bodies and our health, we must begin to ask ourselves daily consuming a healthy and nutritious breakfast. Then we leave easy to prepare breakfast for you no longer have excuses at breakfast time

Ideal for a Saturday morning when you want to eat something nutritious, rich and fattening no alternative. This recipe also contains oatmeal, which will give a touch of fiber requires a good breakfast. This recipe makes 12 pancakes.

Chia pudding will love it, it is very easy to do and is great as a snack or fast, rich and extremely nutritious dessert, the will keep you satisfied and will take away the anxiety that then we have that craving! Chia seeds are full of fiber, calcium, fatty acids such as omega 3 and 6, contains all the essential amino acids which makes it a very good source of protein. These seeds help balance blood sugar, helps grow muscle and performance which makes it ideal for athletes and also helps keep you hydrated. Thanks to the amount of fiber contained is very good for digestion.

The caprese omelette is a very rich and nutritious recipe to start the day. In our recipe, the omelet is filled with a classic Italian cuisine: the caprese salad (the beautiful island of Capri) with a touch of herbs. It is delicious and healthy. Egg contains all essential amino acids for health. It also contains a good amount of vitamin B12, pantothenic acid, biotin, Vitamin D, A, B2 and niacin, and minerals such as phosphorus, zinc (zinc) and selenium. If you're concerned about cholesterol, you can prepare the omelet using only egg whites. Good Morning

Try our fast and very easy liquefied delicious soy milk and oatmeal for a healthy breakfast or snack at any time. Oats provides soluble fiber, which helps lower cholesterol levels, and soybeans (soybean) is rich in protein. Our healthy vegetarian recipe is suitable for diabetics and heart healthy, it is low in calories and fat, and no cholesterol. Bon Appetite!

This recipe came from lack of wanting to prepare carrots and carrot muffins was much richer than the original. Flaxseed adds nutrients like Omega 3 fatty acids and muffins provide a good amount of fiber. You can enjoy one of these delicious and nutritious muffins for breakfast or dessert.

Our recipe for a delicious mix of easy and quick fruit. Juice (juice) papaya, grapefruit (grapefruit) and nopal (cactus) is delicious, very easy to prepare and very healthy. The papaya is low in sugar, high in fiber and contains enzymes that help with digestion. Grapefruit is low in sugar and high in vitamin C and nopal is a super food rich in fiber, antioxidants and carotenoids.