Dieta ayurvedica

1. Coma sólo cuando tenga hambre.

En algún momento podríamos pensar que tenemos hambre, sin embargo, sólo podría ser que estamos deshidratados. Estar en sintonía con tu cuerpo y volver a descubrir cómo se siente estar realmente hambriento.

2. Comer en un lugar tranquilo y cómodo.

Sentarse cuando se come y comer con la menor distracción posible: no hay televisión, no hay ningún libro, ni teléfono, ni portátil …

3. Comer la cantidad adecuada.

Todos somos diferentes, con diferentes necesidades y el tamaño del estómago y diferente velocidad metabólica. Escucha a tu cuerpo y comer sólo hasta el punto cuando se sienta satisfecho.

4. Comer comidas calientes

Es mejor si están recién hechas, pero siempre y cuando se evite cualquier cosa que salga directamente de la nevera podrás conservar su poder digestivo. Esto permite que tus enzimas digestivas trabajen de manera eficiente.

5. Coma alimentos de calidad.

Asegúrese de que su comida sea jugosa o un poco aceitosa ya que esto facilitará la digestión y mejorar la absorción de nutrientes. Evitar los alimentos que son demasiado seco.

6. No comer alimentos incompatibles entre sí.

Esto podría conducir a un malestar estomacal estas son algunas de las combinaciones de alimentos que debe evitar, como por ejemplo linon y leche

7. Estar presente cuando se come.

Utilice todas sus 5 sentidos. Tome su tiempo para apreciar el olor de la comida, la mirada de su plato, la textura de los alimentos, los diferentes sabores y los sonidos que se realizan cuando se comen.

8. No comer rápido.

No se limite a tragar la comida, tome su tiempo para masticar. La masticación es un paso esencial de la digestión.

9. Comer en el tiempo regular.

La naturaleza le gusta ciclos y la regularidad que se debe de respetar. 1. Eat only when hungry.

At some point we might think that we are hungry, however, it could just be that we are dehydrated. Be in tune with your body and rediscover how it feels to be really hungry.

2. Eat in a quiet and comfortable place.

Sit when you eat and eat with the least possible distraction: no TV, no book, no phone, no laptop ...

3. Eating the right amount.

We are all different, with different needs and the size of the stomach and different metabolic rate. Listen to your body and eat only to the point when you feel satisfied.

4. Eat hot meals

It is better if they are freshly made, but as long as you avoid anything that comes straight from the fridge will keep your digestive power. This allows your digestive enzymes work efficiently.

5. Eat quality food.

Make sure your food is juicy or slightly oily as this will facilitate digestion and improve absorption of nutrients. Avoid foods that are too dry.

6. Do not eat food incompatible with each other.

This could lead to an upset stomach these are some of the combinations of foods to avoid, such as milk and linon

7. Be present when eaten.

Use all your 5 senses. Take your time to appreciate the smell of food, the look of your plate, the texture of the food, different flavors and sounds that are made when eaten.

8. Do not eat fast.

Do not just swallow the food, take your time to chew. Chewing is an essential step of digestion.

9. Eat at regular time.

Nature likes cycles and regularity that must be respected.