5 Exercices ventre plat

5 Exercices ventre plat
Hommes ou femmes, on est tous plus ou moins en conflit avec notre ventre. On ne le trouve jamais assez plat, jamais assez musclé, trop comme ci, trop comme ça... Mais est-ce que vous faites tout ce qu'il faut pour arriver à vos fins ? Nous avons demandé des conseils à Thibault Richard, coach sportif, pour en finir avec les complexes sur le ventre...

Quelle est la routine idéale à adopter ?
« Tout d'abord, il faut rappeler que ce n'est pas en faisant seulement quelques exercices de temps en temps que l'on va retrouver un ventre plat et des abdominaux dessinés.

Pour perdre du ventre comme pour perdre des cuisses, des hanches ou de toute autre partie du corps, l'alimentation va jouer un rôle primordial. Alors, avant même de vous lancer dans un programme sportif, adoptez une alimentation saine et équilibrée.

En parallèle, la pratique d'une activité sportive régulière va aider à éliminer les graisses abdominales et à renforcer ses abdominaux. »

« Nous ne sommes pas tous égaux face au poids »
La nutrition, justement. Est-elle si importante que ça ?
« Une alimentation équilibrée est primordiale, avant tout pour apporter tous les nutriments dont le corps a besoin. Il en va de notre santé !

Il faut savoir aussi que nous ne sommes pas tous égaux face au poids. Selon nos gènes et notre propre métabolisme, nous oxydons plus ou moins bien les graisses. Deux personnes qui mangent exactement la même chose, pratiquent les mêmes activités physiques et ont la même hygiène de vie pourront ainsi avoir un écart de 10 % de masse grasse. Mais ce n'est pas pour autant qu'une personne mince sera en meilleure santé qu'une personne bien portante. Une mauvaise alimentation se paie un jour ou l'autre, peu importe son taux de masse grasse. »

Quels sont les meilleurs exercices pour perdre son ventre ?
« Contrairement aux idées reçues, la plupart des exercices d'abdominaux ne font pas perdre de ventre. Ils permettent de renforcer la sangle abdominale mais ont un effet extrêmement limité sur l'élimination des graisses. En effet, les mouvements de type crunch, sit-up, et même le populaire gainage abdominal ne sont pas des exercices suffisamment intenses pour activer le métabolisme.

Les seuls exercices d'abdos qui ont un effet bénéfique sur le tour de taille sont ceux qui sollicitent le transverse, car ce muscle contient les viscères. Bien renforcé, il permet ainsi d'avoir un ventre moins relâché en contenant mieux les organes, mais n'aura toutefois aucune action sur l'élimination des graisses localisées au niveau du ventre.

Par ailleurs, il faut savoir qu'un entraînement musculaire ciblé ne permet pas de perdre localement en masse grasse. Donc, même si vous vous acharnez à faire des abdominaux pendant 1 heure, le peu de masse grasse éliminée ne sera pas forcement localisée au niveau du ventre.

Ainsi, pour perdre du ventre, je vous conseille plutôt de vous orienter vers des exercices gourmands en énergie, qui sollicitent de gros groupes musculaires, sans oublier de renforcer votre muscle transverse. 5 flat stomach exercises
Men or women, we're all more or less in conflict with our stomach. We never find enough food, never quite muscular, too like this, like that too ... But is what you are doing whatever it takes to achieve your goals? We sought advice from Richard Thibault, sports coach, to end the complex on the belly ...

What is the ideal routine to adopt?
"First, we must remember that this is not only doing a few exercises time to time we will find a flat stomach and abdominal drawn.

To lose belly like to lose thighs, hips or any other part of the body, the power will play a crucial role. So before you jump into a sports program, adopt a healthy and balanced diet.

Meanwhile, the practice of regular exercise will help eliminate abdominal fat and build his abs. "

"We are not all equal before the weight"
Nutrition, exactly. Is it that important?
"A balanced diet is essential, primarily to provide all the nutrients the body needs. So does our health!

Also be aware that we are not all equal before the weight. According to our genes and our own metabolism, we oxydans more or less fat. Two people eat exactly the same thing, practice the same physical activity and have the same lifestyle may well be a gap of 10% fat. But it's not as long as a thin person will be healthier than a person in good health. Poor diet is paid a day or the other, regardless of body fat levels. "

What are the best exercises to lose belly?
"Contrary to popular belief, most of the abdominal exercises do not lose belly. They enhance the midsection but have an extremely limited effect on the elimination of fat. Indeed, crunch-type movements, sit-up, and even the popular abdominal sheathing are not sufficiently intense exercises to activate the metabolism.

The only ab exercises that have a beneficial effect on waist circumference are those who seek the transverse because this muscle contains the viscera. Although strengthened, and it allows a less belly relaxed and better containing organs, but shall have no effect on the elimination of localized fat in the abdomen.

Also, be aware that targeted strength training does not lose fat locally. So even if you persist in doing abdominal for 1 hour, removed the little fat will not necessarily be located in the stomach.

So, to lose belly fat, I advise you to refer you to greedy energy exercises, seeking large muscle groups, not to strengthen your transverse muscle.