Как накачать пресс дома

Красивый плоский живот мечта любого, кто следит за своей фигурой. Так как накачать пресс так, чтобы на пляже на вас засматривались девушки? В чем тайна железного пресса?

Одним из самых больших заблуждений в области фитнеса передаваемых в различных публикациях является пресс- стиральная доска или железный пресс, которого можно достичь не прилагая ни каких усилий.

Чтобы сделать идеальный пресс нужно избавиться от жировых отложений, да так, чтобы открыть взору ваши мышцы живота. Хотя это звучит очень просто, это, конечно, не так.

Как накачать идеальный пресс

Идеального пресса можно добиться только имея хороший баланс между диетой и физическими упражнениями. Это значит что не нужно убивать себя сотнями упражнений в день, или сидеть до изнеможения на диетах и морить себя голодом. Умеренность является ключом к железному прессу.
Диета

Вы не должны беспокоится о подсчете калорий чтобы накачать пресс. Вместо этого вы должны просто сосредоточиться на здоровых, натуральных продуктах таких как бананы, яйца(с желтком), миндаль, фасоль, бобы, курица, ягоды, рыба.

Это те виды продуктов, которые должны занимать большую часть вашего рациона. То есть чтобы накачать хороший пресс вам не нужно быть вегетарианцем.

На самом деле вам нужно много белка в рационе, так как брюшной пресс это мышца, а хотите верьте, хотите нет, белок это строительный материал для мускулов.


Прокачка пресса

Другая истина накачки пресса такова, что сотни подъемов корпуса которые вы делаете на полу пустая трата времени. Кроме того это может нанести ущерб вашей спине и шее.

Так как пресс это большая мышца качать ее нужно не одним упражнением а несколькими. Некоторые упражнения нужны для накачки верхней части пресса, а некоторые для нижней части пресса.

В нашем приложении для вас собраны лучшие методики прокачки пресса в кратчайшие сроки! Устанавливайте, выбирайте понравившуюся программу, и приводите ваш пресс к идеальному состоянию! Beautiful flat stomach dream of anyone who watches her figure. Since pump up the press, so that on the beach stare at you girl? What is the secret of the iron press?

One of the biggest misconceptions in the field of fitness transmitted in various publications is press a washboard or iron press, which can be achieved without making any public effort.

To make the perfect press to get rid of body fat, so much so that your eyes open abdominal muscles. While this sounds very simple, it is certainly not the case.

How to build the perfect press

Ideal press can only be achieved with a good balance between diet and exercise. This means you do not need to kill hundreds of exercise a day, or sit up to exhaustion on a diet and starve yourself. Moderation is the key to the iron press.
Diet

You do not have to worry about counting calories to pump up the press. Instead, you should just focus on healthy, natural foods such as bananas, eggs (with yolk), almonds, beans, chicken, fruit, fish.

These are the kinds of foods that should occupy a large part of your diet. That is good news to pump you do not need to be a vegetarian.

In fact, you need a lot of protein in the diet, as abs is a muscle, and believe it or not, protein is a building material for muscles.


Bleeding press

Another truth pumping media is that hundreds of housing booms are you doing on the floor of a waste of time. Moreover, it could damage your back and neck.

Since the press is a great muscle pump it need not one but several exercise. Some exercises are needed to pump the top of the press, and some to the bottom of the press.

In our application for you collected the best methods of leveling the press in no time! Install, choose your favorite program and bring your press to the ideal state!