Reto Deportivo y Alimenticio

RETO DEPORTIVO Y ALIMENTICIO DE 15 DIAS.
Este reto consiste en adelgazar naturalmente y a la vez conseguir una mejor condición física, al mismo tiempo que aumentas tu libido y la de tu pareja, así como mejorar tu Presión arterial, purificar tu organismo y mejorar tu autoestima.
Aquí vamos a aprender una rutina de ejercicios combinada con una dieta efectiva para lograr rebajar 8 kilos en 15 días.
Recomendaciones:
• No es necesario que el tiempo de ejercicios sea mayor a treinta (30) minutos lo verdaderamente importante es la constancia y se deben hacer por lo menos cinco (5) días a la semana.
• Recomendamos una caminata diaria de por lo menos treinta (30) minutos para mejorar el sistema cardiovascular.
• Las rutinas de ejercicios se recomienda se realicen en la noche y en tiempos estimados de treinta (30) minutos.
• Esta rutina es para bajar de peso, mejorar la apariencia física, autoestima y mantener un buen estado de salud.
A continuación dejamos algunos de los ejercicios más usados para bajar de peso:
• Abdominales: Durante 15 minutos o 10 flexiones diarias, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Caminata: Quema mucha grasa corporal. Empieza con 20 minutos la primera semana e incrementa 10 minutos cada semana hasta llegar a una hora diaria.
• Bicicleta: Es una excelente opción ya que ejercitas cada parte de tus abdominales, internos y oblicuos externos.
• Sentadillas: Al igual que en la bicicleta utilizas varios grupos musculares y te ayuda a quemar grasa, reducir tallas y tornear piernas y glúteos principalmente.
• Lagartijas: Ejercicio que si lo haces de forma correcta trabaja brazos espalda y abdomen. La posición correcta para un resultado óptimo es la siguiente: coloca las manos un poco más hacia a fuera de los hombros. Pon los dedos de los pies en el suelo y trata de crear una diagonal perfecta con tu cuerpo, desde los hombros a los pies. Intenta mantener el abdomen y los glúteos contraídos durante la rutina.
• Pilates: Este sistema se enfoca principalmente en el fortalecimiento de la parte media del cuerpo (abdominales, parte baja de la espalda, caderas, y glúteos). Aunque también ayuda al sistema cardiovascular debido a lo extenuante de las rutinas. Si tienes prisa en perder tallas y kilos es de las mejores rutinas.
• Natación: Si el dolor y los ejercicios de alto impacto no son precisamente de tu agrado, la natación es un perfecto ejercicio para bajar de peso sin sufrimiento y es de los pocos ejercicios en donde puedes trabajar casi todo tu cuerpo.
Alimentación:
Bebidas que debemos tomar para bajar de peso
• Pensando en que bebidas sirven para bajar de peso, encontramos que las más recomendadas son las que nos otorga la naturaleza.
• No existen las soluciones mágicas pero si existe lo natural y refrescante que puede ayudarte a una alimentación sana y rica en nutrientes para poder estar en forma y en armonía con tu cuerpo.
• Aquí vamos a combinar con la rutina de ejercicios una serie de jugos y batido que te van a suplir los minerales y vitaminas necesarias para cubrir tus necesidades básicas a la vez que funcionan como viagra natural.
• Se debe tomar un vaso en la mañana acompañado de una fruta y en la noche acompañado de una ensalada de vegetales.
• El almuerzo se hace de forma normal tratando de que las carnes sean magras y se debe evitar el consumo de sal y azúcar.
JUGOS SPORTS AND FOOD CHALLENGE 15 DAYS.
This challenge is to lose weight naturally and at the same time get a better physical condition, while increase your libido and your partner as well as improve your blood pressure, purify your body and improve your self-esteem.
Here we will learn a routine exercise combined with an effective diet to achieve lower 8 kilos in 15 days.
Recommendations:
• It is not necessary that the time of exercise is greater than thirty (30) minutes the important thing is perseverance and must be made at least five (5) days a week.
• We recommend a daily walk of at least thirty (30) minutes to improve the cardiovascular system.
• The recommended exercise routines are performed at night and estimated times of thirty (30) minutes.
• This routine is to lose weight, improve fitness, self-esteem and maintain a good health appearance.
Then let some of the most commonly used exercises to lose weight:
• Crunches: For 15 minutes or 10 pushups a day, is not that difficult if you have willpower.
• Walk: Burning lot of body fat. Start with 20 minutes the first week and increases 10 minutes each week until you reach one hour daily.
• Bike: It is an excellent choice because you exercise every part of abdominal external, internal and oblique your.
• Squats: Like the bicycle you use multiple muscle groups and helps you burn fat, reduce size and turning mainly legs and buttocks.
• Push-ups: Exercise that if you do it properly works arms back and abdomen. The correct position for optimum result is: put your hands a little farther to outside shoulders. Put your toes on the floor and try to create a perfect diagonal with your body, from the shoulders to the feet. Try to keep the abdomen and buttocks contracted during the routine.
• Pilates: This system focuses primarily on strengthening the middle of the body (abdominals, lower back, hips, and buttocks). But also it helps the cardiovascular system due to strenuous routines. If you're in a hurry to lose kilos sizes and is the best routines.
• Swimming: If pain and high impact exercises are not exactly to your liking, swimming is a perfect exercise to lose weight without suffering and is one of the few exercises where you work almost your entire body.
Feeding:
Drinks we must take to lose weight
• Thinking that serve drinks to lose weight, we found that most recommended are those that nature gives us.
• There are no magical solutions but if there is natural and refreshing that can help a healthy diet rich in nutrients to be fit and in harmony with your body.
• Here we will combine with the exercise routine a number of juice and smoothie that you will supply the minerals and vitamins needed to cover basic while working as a natural viagra your needs.
• You should take a glass in the morning accompanied by a fruit and at night accompanied by a vegetable salad.
• Lunch is normally trying to be lean meats and should avoid eating salt and sugar.
SAPS