كمال الأجسام وبناء العضلات

تكبيق كمال الأجسام وبناء العضلات هو هو تطبيق خاص ب gmy لكل من يحب الرياضية ويذهب لل gym كي يتدرب .
من اليوم لن تحتاج مدرب مع هذا التطبيق السحري .

كي تستفيد من التطبيق إلى أقصى حد قم بقراءة هذه النقاط.
1- تمارين الإحماء صور لتمارين كل عضلة وطريقة تسخينها قبل البدأ بالأحمال
2- تمارين المنزل أكثر من 60 تمرين لعضلات الجسم بدون أوزان
3- تمارين الجيم لكل عضلات الجسم بالصور المتحركة والشرح أكثر من 220 تمرين
4- جداول تمارين مجموعة من الجداول التى يمكن لأى لاعب إستخدامها
5- مكملات غذائية تعريفها وما أنواعها وطريقة إستخدامها
6- معلومات كل ما تريد معرفته عن رياضة كمال الأجسام
7- تغذية إرشاد لاعب كمال الأجسام إلى أفضل البرامج الغذائية
8- الأدوات تحتوى على اكثر من حاسبة مفيدة وشيقة
9- جدول السعرات الحرارية لمعرفة قيمة السعرات فى كل وجبة
في هدا الجدول سنعطيكم برنامج كامل للتمارين لكمال الأجسام في 4 أيام حيت ستمرن كل عضلة في جسمك في 4 أيام فقط وهدا البرنامج يتبعه العديد من أبطال العالم في كمال الأجسام ، و هدا هو البرنامج الدي أتبعه شخصيا من بدأة التمارين وقد رئيت نتائج ملحوضة من هدا البرنامج لدالك سأعطيه لكم للتطبقوه و ترو بأنفسكم.
اليوم الأول : صدر و ترايسبس
في جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين سنبدأ بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر ودالك لأن عضلة الترايسبس هي العضلة المساعدة للصدر وللحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا في يوم واحد
إستلقي على الكرسي و إمسك البار بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون امسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة .
4 مجموعات في 12 عدة
اليوم التاني : ضهر و بايسبس
في جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين هدا اليوم نسجمع بين عضلة الضهر و البايسبس لأن عضلة البايسبس هي العضلة المساعدة في تمارين الضهر
تمارين البايسبس
هدا التمرين يعمل على إطالة عضلة البايسبس ويمكن لعبه بأي وزن تريد ولاكن حاول النزول إلى أصى حد و الصعود إلى الأعلى ودالك حتى تستفيد من التمرين لأقصى درجة وحاول عدم الميلان عند تأدية هدا التمرين و الوقوف بتبات
4مجموعات 12 عدة
اليوم التالت أكتاف و ساعد
تمارين الأكتاف
اليوم 4 : أرجل و بطن

هذا التطبيق موجه لمن يريد :
كمال الاجسام وللمبتدئين تمارين والجنس بنات مصر في المنزل 2016
كمال الاجسام للنساء طبيعي لمن تريد زيادة الطول يوميا وتقوية عضلة القلب بدون منشطات والهرمونات

Tkbaiq bodybuilding and muscle building is is a special application to gmy both sports and loves to go for the gym to train.
From today you will not need coach with this magical application.

To benefit from the application to the maximum read these points.
1. Warm-up pictures of exercises every muscle and how heated exercises before starting Load
2. home exercises more than 60 to exercise the muscles of the body without weights
3. gym exercises for each body muscles moving pictures and commentary more than 220 Exercise
4. exercises tables set of tables that can be used for any player
5. supplements definition of what types and how to use them
6. Everything you want to know about the sport of bodybuilding Information
7. nutrition guidance bodybuilder to the best nutritional programs
8. tools contain more than useful and interesting Calculator
9. calorie table to see the value of calories in each meal
In Hedda table we will give you full program of exercises for bodybuilding in 4 days saluting Stmrn every muscle in your body in just 4 days and this program is followed by many of the world champions in bodybuilding, and Hedda is the program's parents personally follows it from anlage exercises have been seen Mlhodh of Hedda program results I'll give it to you for Dalk Ttbakoh and Tru yourselves.
Day One: Chest and Trajcepc
In bodybuilding exercises for beginners table we will start exercises tax and Altaresps Trajcepc We'll be training with al-Sadr and Dalk Turaacepc because muscle is the muscle of the chest to help and to obtain strong results Snmrnhma together in one day
Lie on the chair and grab the bar from close distance of your hands until no longer be in your hands Amsavh Alatnen an inch and a half as you can see in the picture.
4 sets of 12 several
Today's other middle: Dahr and Baacepc
Bodybuilding exercises for beginners table Hedda today Nsjma between muscle and Dahr Albaacepc Albaacepc because muscle is the muscle exercises help Dahr
Albaacepc exercises
Hedda exercise works to lengthen the muscle Albaacepc can be played in any weight you want and I tried to go down to the Wasi end and climb to the top and Dalk even benefit from the exercise to the fullest extent, and try not to Milan when performing Hedda exercise and stand Btbaat
4 sets of 12 several
Today Altalt shoulders and helped
shoulders exercises
Day 4: legs and belly

This application is written for those who want to:
Bodybuilding and beginner exercises and sex Girls Egypt at home in 2016
Bodybuilding for women who want a natural height increase daily, and strengthen the heart muscle without steroids, hormones