اكلات للرجيم

كم عدد المرات التي قمت بالبحث فيها عن أكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد؟ ربما كنت تنتظر أن ينتج عن بحثك أسماء اكلات الرجيم الغريبة التي تحتوي علي مكونات غالية ونادرة. لكن عليك أن تنسي كل هذا، فالأمر أسهل من ذلك بكثير. وهذه لائحة مكونة من 17 من أقوي اكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك علي حرق الدهون، ويختلف قبول بعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكورة ورفضنا للبعض. لكن علي كل حال، اكلات الرجيم الموجودة بالموضوع تم ذكرها علي أساس علمي موثوق به، وستجد جميع المنتجات يمكن إدخالها في قائمة ما تتناوله يومياً أو منفردة ليساعدك الأمر علي إشباع نفسك وحرق المزيد من السعرات في نفس الوقت ما يؤدي بالأخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلاً عن أن جميع هذه المنتجات مفيدة للجسم وطاردة للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم أفضل وروح أسعد. وإلي اللائحة:

1) الثوم.

يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والإنزيمات والأحماض الأمينية. غير انه يحتوي علي كل هذه الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.

2) الموز.

يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز علي 66 سعر حراري. ويمكن أن يكون وجبة خفيفة.

3) البصل.

البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة من فيتامينات B. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن أنه مدر للبول. ويساعد البصل أيضاً علي إبقاء السكريات في الدم عند مستوي معتدل.

4) الفراولة.

معروف عن الفراولة أنها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C. والأهم من ذلك أن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.

5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).

منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الأيض. والأيض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. ويحتوي كل 100 جرام من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.

6) الكيوي.

الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الألياف كما أنه مصدر كبير لفيتامين C، ومدر للبول.

7) السلطة.

يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الآخر فإن السلطة غنية بالألياف والمعادن، مدرة للبول. كما أنها مشبعة نظراً لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

8) الليمون.

يحتوي الليمون علي أقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث أنها لا تتعدي 3,2%. كما يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات. يساعد الليمون أيضاً الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.

9) التفاح.

يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي أنه مقاتل للكوليسترول. كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.

10) الجوز.

بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، إلا أنه من أهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.

11) القمح.

يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما أنه غني جداً بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي أيضاً علي نسبة جيدة من فيتامينات B. والأهم من ذلك وذاك، أن القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالأكل العاطفي، كما أنه مدر للبول.

12) الدجاج.

تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.

13) سلطة الجرجير.

يعتبر الجرجير مساعد قوي للأيض، كما يحتوي علي نسب عالية من فيتامينات A و C. ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.

14) فول الصويا.

يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي أهمية فول الصويا في مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي إعادة توازن الأيض. بالإضافة إلي أنه غني بحمض الفوليك والبروتينات.

15) البيض.

يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والإنزيمات. كما يساعد علي نمو الكتلة غير الدهنية والتي تساعد بشدة علي زيادة حرق الجسم للدهون.

16) الشاي.

يحتوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعة من فيتامينات B. ويحفز عملية الأيض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هو 0 سعر حراري. How many times have you searched for the cuisine diet help you lose excess weight? Maybe you're waiting for your search to produce the names of the accursed exotic cuisine, which contains the components are expensive and rare. But you have to forget all of this, the matter is much easier than that. This list is made up of 17 of the most powerful of the cuisine and diet that can help you to burn fat, and acceptance differs for each other cuisine accursed mentioned and rejection of some. But in any case, the cuisine accursed in the subject has been mentioned on a scientific basis trusted, and you'll find all the products can be entered in the list of what you consume or individually to help it to satisfy yourself and burn more calories at the same time leads the latter to burn fat unwanted. As well as that all these products are beneficial to the body and expelling toxins. With best wishes to you Bergam fast and better body and spirit of the happiest. And to the Regulations:

1) garlic.

Garlic contains a lot of minerals, enzymes and amino acids. However, it contains all of these vitamins: A, B1, B2, B6, B12, C, D. and above all each containing 100 grams of garlic on only 41 calories. Garlic also helps in stimulating the metabolism of your body while maintaining the stability of cholesterol in the blood at low levels and is useful for fat burning strongly.

2) bananas.

Bananas contain sugars with a low percentage of fat. It also contains calcium, iron, magnesium, potassium, vitamin A in addition to vitamin C, tannin and serotonin. Each 100 grams of bananas to 66 calories. It can be a snack.

3) onions.

Onion is rich in vitamins A, C and E and a range of vitamins B. It is also rich in potassium, calcium and sodium, as well as it is a diuretic. Onions also helps to keep blood sugars at a moderate level.

4) strawberries.

It is known for strawberries low sugars, but is rich in minerals and vitamin C. Most importantly, every 100 grams of strawberries contains only 27 calories.

5) cornflakes (corn flakes).

Product is a set of mixed grains and legumes. This product helps the metabolism. The metabolism is simply the process of burning the body of energy in order to do the basic functions of life. Each 100 grams of this product to only 14 calories.

6) kiwi.

Kiwi is rich in calcium, iron, potassium and zinc. Contains a lot of fiber and is a great source of vitamin C, and a diuretic.

7) power.

Each 100 grams of power to only 14 calories, they are a very poor source of calories. But on the other side of the power rich in fiber and minerals, diuretic. It is also saturated due to their large size and lack of Saratha, so can be considered a snack.

8) lemon.

Lemon contains the lowest percentage of sugars in the same family, as it does not exceed 3.2%. It also contains lemon to 11 calories per 100 grams. But in contrast, the lemon is rich in vitamins. Lemon also helps blood circulation and fights cellulitis.

9) apples.

Food makers known as the accursed apple cholesterol fighter. It also contains large proportions of magnesium, potassium, tannin, vitamin E and C.

10) Walnut.

Despite the fact that the nut contains a proportion of not a few of fats and sugars, but it is the most important cuisine accursed. Thanks to the contents of calcium and magnesium ratios high. Walnuts also contain proteins and vitamins.

11) wheat.

Each 100 grams of wheat to 319 calories. It is also very rich in protein, calcium, magnesium, iron and potassium. It also contains a good percentage of vitamins B. More importantly, and that, that wheat combat hunger and what is called the warrior emotional eating, as it is a diuretic.

12) chicken.

Famous for its white meat fat content down.

13) watercress salad.

Watercress is also a strong assistant, also contains high levels of vitamins A and C. Each 100 grams of watercress leaf on the price of only 16.

14) soybeans.

Ragbea omits many of the fat-burning and even the authors of the cuisine accursed how important soybean in the fight against weight gain and help to re-balance your metabolism. In addition to that he is rich in folic acid and proteins.

15) eggs.

Eggs contain a lot of minerals and enzymes. It also helps to block the growth of non-fatty acids, which helps to increase strongly burn body fat.

16) tea.

Tea contains caffeine scorching fat, also contains a large amount of minerals and vitamins of group B. and stimulates metabolism. And that the contents of the entire tea on calories is 0 calories.