Menambah Berat Badan

Menaikkan berat badan secara alami
1. Makan lebih sering
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.
2. Tambahkan Kalori
Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna membantu meningkatkan kalori.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga protein tanpa lemak. Anda juga bisa mengkonsumsi susu rendah lemak.
4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang. Tentu saja ini akan mempengaruhi anda untuk melakukan cara menambah berat badan kali ini. Jadi jangan minum sebelum makan ya, biar nanti jadi lahap hap hap hap, hehehe.
6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
berikut yang anda dapat cari tentang menaikkan berat badan:
cara gemukan badan
herbal penggemuk badan
penggemuk badan herbal
cara gemuk
cara menggemukan badan anak
tips gemuk
menambah
cara menguruskan badan
tips badan ideal
cara gemuk kan badan
cara agar gemuk
vitamin menggemukan badan
tips gemukan badan Raise the weight naturally
1. Eat more often
Most people with thin bodies will feel full faster. For that eating 5-6 small meals throughout the day can be better than 2-3 times dengna large portions.
2. Add Calories
One of the important things in a way that adds weight to consume foods that contain calories. In addition you can also consume snacks such as whole wheat bread, popcorn butter, pudding cups, cheese, dried fruit, avocados and others. Because these foods contain calories and can be used as a snack to help boost calories.
3. Consumption of nutritious food
For example, nuts, fruits, vegetables and lean proteins. You can also consume low-fat milk.
4. Consuming smoothies and shakes
Do not consume soda, coffee, and other beverages that contain less calories and low nutritional value. Instead, drink more healthy smoothies or shakes, especially made with low-fat milk and fresh juice.
In some cases the liquid meal replacement beverages may also be suggested. Drinking liquid meal replacements better at 30 minutes before or after a meal. It aims to avoid the stomach feel full before eating.
5. Avoid Drinking Before Eating
This can easily cause you to feel full, eventually appetite and eating becomes less. Of course this will affect you to do how to gain weight this time. So do not drink before dinner, yes, let me later so voraciously hap hap hap, hehehe.
6. Snacking can also gain weight
Ever see disinetron about a woman who wants to lose weight but he was snacking on, eventually even gain weight?. Well, it turns out snacking can also add weight. You can use your free time to snack calorie dense snacks. Can of beans, fruit, or if you can drink avocado juice and other calorie drinks.
7. Eat or Snacking Before Bed
For this one either way whether or not I myself do not know. However, to help gain weight it turns out it is very potent. You can consume good foods such as vegetables or lean meat sandwich. Eating a nutritious snack before bedtime be the easiest way to gain weight, because the body digest food more slowly.
following which you can find on weight gain:
the way the body gets fat
penggemuk herbal body
penggemuk herbal body
how fat
how to fatten the body of a child
fat tips
add
how to lose weight
Ideal body tips
body fat right way
means that fat
vitamin fatten the body
tips fattened body