Belajar Renang

manfaat menakjubkan yang akan didapat tubuh bila Anda berenang dengan rutin.



1. Berenang melatih cardio dan kekuatan tubuh.

Yes, berenang melatih cardio karena Anda tidak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh Anda juga akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.



2. Berenang adalah olahraga low-impact.

Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi. So, untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya memilih olahraga yang low-impact!



3. Renang meningkatkan kapasitas paru-paru.

Saat berenang, tubuh Anda beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karbon dioksida yang lebih efektif, kebiasaan renang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang lebih rendah.



4. Berenang membuat aktivitas berlari semakin mudah.

Berenang dengan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara drastis, lho. Dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, ditambah lagi dengan kemampuan paru-paru Anda untuk menggunakan oksigen dengan baik – aktivitas berlari pun akan menjadi lebih mudah untuk Anda.



5. Berenang menurunkan tingkat stres.

Riset menemukan bahwa floatation therapy (di mana Anda merendamkan seluruh tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis. Pantas saja bathtub session selalu dapat membuat suasana hati lebih tenang!



6. Berenang membuat otot-otot yang malas bekerja.

Saat Anda bersepeda atau berlari, bagian lengan tidak banyak bergerak. Namun saat Anda berenang, tidak hanya kaki yang bekerja, tetapi juga seluruh lengan dan pundak Anda. Berenang juga membantu Anda menstabilisasi otot dalam di bagian core dan punggung bagian belakang. Yes, please.



7. Kemampuan berenang akan membuka akses untuk banyak pengalaman baru.

Anda mau coba snorkeling di laut bersama teman-teman atau melompat dari air terjun? Sayang sekali, kan, bila Anda harus melewatkan berbagai pengalaman seru karena Anda tidak bisa berenang.

Download Aplikasinya Sekarang Juga amazing benefits to be gained by the body when you swim regularly.

 

1. Swim cardio and strength training.

Yes, swim coach cardio because you do not stop moving! According to triathlon coach and owner Tailwind Endurance Earl Walton, the muscles of your body will also work harder because water is 800 times denser than air.

 

2. Swimming is a low-impact sport.

Type of low-intensity exercise it is suitable for all ages because of the activities carried out will not be hard on the joints. So, to avoid excessive pressure that would result in injury to the joints or muscles, you should choose low-impact exercise!

 

3. Swimming increase lung capacity.

When swimming, your body adapts to use oxygen efficiently. With the intake of oxygen and carbon dioxide spending more effective, swimming habits can lower blood pressure and resting heart rate is lower.

 

4. Swim make running easier activity.

Swim with routine will increase your endurance drastically, you know. With the leg muscles and a stronger core, coupled with the ability of your lungs to use oxygen well - running activity will become easier for you.

 

5. Swim lower stress levels.

Research found that floatation therapy (where you submerge the whole body in water) can relieve symptoms of patients who are experiencing chronic stress. No wonder bathtub session can always create a mood calmer!

 

6. Swim make muscles lazy to work.

Whether you're biking or running, the arms do not move much. But when you swim, not only the legs are working, but also your whole arm and shoulder. Swimming also helps you stabilize muscle in on the core and the back of the back. Yes, please.

 

7. The ability to swim will open up access to many new experiences.

You want to try snorkeling in the sea with friends or jumping off waterfalls? Too bad, is not it, when you have to miss the exciting experience because you can not swim.

Download Application NOW