Sport Basics

«Sport Basics» ist ein Präventionsprogramm für Fussball, Handball, Basketball, Volleyball, Unihockey und weitere Sportarten.

Das Programm besteht aus 6 Basisübungen («Basics») und 4 Zusatzübungen («Basics Plus»). Mit diesen Zusatzübungen trainierst du diejenigen Körperregionen, die beim Ballsport besonders gefährdet sind. Bei regelmässiger Anwendung kannst du das Verletzungsrisiko senken und gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit steigern. Entwickelt wurden die Übungen von Kerstin Warnke, Fachärztin für Orthopädische Chirurgie und Sportmedizin (SGSM).


Hinweis: Nach der Installation wird ein Video-Package in der Grösse von ca. 25 MB nachgeladen. Um lange Download-Zeiten bzw. hohe Download-Kosten zu vermeiden, wird der Download des Video-Package nur bei Verfügbarkeit eines Wi-Fi-Zugangs empfohlen. Sollte während der Installation der Applikation kein Wi-Fi-Zugang vorhanden sein, kann der Video-Download übersprungen und zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt werden.

Sämtliche Inhalte liegen auch in einer Bild-Textversion vor.

Weitere Inhalte:
Einführung Dr. med. Kerstin Warnke
Teaser «Emotions» «Sport Basics" is a prevention program for football, handball, basketball, volleyball, floor hockey and other sports.

The program consists of six basic exercises ("Basics") and 4 additional exercises ("Basics Plus"). With these additional exercises you train those body areas that are especially at risk in ball sports. When used regularly, you can reduce the risk of injury while improving your performance. The exercises by Kerstin Warnke, specialist were developed for Orthopaedic Surgery and Sports Medicine (SGSM).


Note: After installing a video package about the size of 25 MB is recharged. To avoid long download times or high download costs, the download of the video package is recommended to availability of a Wi-Fi access. If during the installation of the application no Wi-Fi access to be available, the video download can be skipped and rescheduled at a later date.

All contents are in an image-text version.

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Introduction Dr. Kerstin Warnke
Teaser «Emotions»