CARA MENGATASI DARAH TINGGI

CARA MENGATASI DARAH TINGGI Aplikasi Kumpulan Cara Mengatasi Tensi Darah Tinggi .

Menjaga dan membatasi asupan garam merupakan salah satu langkah penting untuk mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi. Namun ini bukanlah satu-satunya hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap sehat. Bagaimana sebaiknya pola makan yang dijalani oleh penderita hipertensi atau untuk mencegah kondisi hipertensi?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang muncul secara diam-diam. Sulit untuk mengetahui seseorang terkena hipertensi, tanpa mengukur tekanan darah.

Memang nyatanya garam atau sodium memiliki peran penting, tapi untuk menjaga tekanan darah pada kisaran normal, ada hal-hal lain yang perlu diperhatikan juga selain hanya mengurangi asupan garam.

Kategori Hipertensi
Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi? Perhatikan hasil pengukuran tekanan darah. Angka pertama dari hasil pengukuran adalah tekanan darah sistolik, yang berarti ukuran tekanan dalam arteri ketika jantung Anda berdenyut. Kemudian angka yang berikutnya adalah tekanan diastolik yang mengindikasikan tekanan di antara detak jantung ketika jantung Anda beristirahat. Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80

Ketika hasil pengukuran tekanan darah melebihi kisaran normal, maka dapat dikategorikan sebagai berikut:

Prahipertensi. Tekanan darah yang berkisar antara 120-139 untuk angka sistolik atau 80-89 untuk tekanan diastolik.
Hipertensi tahap 1. Jika tekanan sistolik Anda 140-159 atau tekanan diastolik 90-99.
Hipertensi tahap 2. Pada saat tekanan sistolik 160 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik 100 atau lebih tinggi.
Kenali Makanan Anda
Sebagian orang tidak menyadari apa saja yang mereka makan tiap hari, apalagi kandungannya. Bagi Anda yang ingin menjaga tekanan darah pada kisaran normal, dapat mulai menjalani kebiasaan mencermati asupan makanan dan kandungannya.

Makanan yang tinggi kandungan sodium dapat meningkatkan tekanan darah. Makin sedikit sodium yang Anda konsumsi, maka makin terkendali tekanan darah Anda. Sebaliknya dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium, dan serat dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah.

Makanan tinggi sodium antara lain makanan kemasan dalam kaleng, makanan diproses, dan makanan siap saji. Jika perlu, buat catatan harian untuk mengukur porsi garam dalam makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam kemasan, baca labelnya. Pilih makanan dengan kandungan sodium harian 5 persen atau kurang, hindari yang mengandung sodium 20 persen atau lebih.

Selain garam, batasi juga kecap asin yang Anda gunakan saat memasak di dapur. Contoh makanan yang bisa mengandung garam yang tinggi adalah roti, saus tomat, saus sambal, camilan kerupuk dan kacang yang telah dibumbui. Batasi juga frekuensi Anda makan di luar karena cara terbaik mengontrol asupan sodium adalah dengan memasak sendiri di rumah.

Baca Selengkapnya dalam aplikasi. Semoga Bermanfaat.

Fitur:
-aplikasi ofline, bisa di buka meski tanpa internet
-ukuran aplikasi kecil, jadi tidak memakan kuota
-mudah dipahami
-mudah di ingat dan dibawa-bawa
-dll

*update akan dilakukan sesuai dengan permintaan member




disclaimer:
sumber gambar merupakan diambil tersebar di seluruh pencarian. Jika anda adalah pemegang hak kekayaan intelektual gambar, silahkan kirimkan email pemberitahuan. Kami akan sebisa mungkin untuk cepat mengganti gambar tersebut. HOW TO OVERCOME THE HIGH BLOOD Applications set to Overcome High Blood pressure monitor.

Maintaining and limiting salt intake is one of the important measures to prevent and treat high blood pressure. But this is not the only thing we can do to maintain healthy blood pressure. How should a diet undertaken by people with hypertension or hypertension to prevent the condition?

Hypertension or high blood pressure is one of the diseases that appear secretly. Hard to know someone affected by hypertension without measuring blood pressure.

It is in fact the salt or sodium has an important role, but to keep the blood pressure in the normal range, there are other things to consider as well besides just reducing salt intake.

Category Hypertension
How can I tell whether a person has high blood pressure? Consider the results of blood pressure measurement. The first digit of the result of measurement is the systolic blood pressure, which means that the pressure in the arteries when your heart beats. Then the next number is the diastolic pressure which indicates the pressure between heartbeats when the heart you rest. Normal blood pressure is less than 120/80

When the blood pressure measurement results exceeded the normal range, it can be categorized as follows:

Prehypertension. Blood pressure ranges from 120-139 to figure systolic or diastolic pressure 80-89.
Hypertension stage 1. If your systolic pressure is 140-159 or diastolic pressure of 90-99.
Hypertension stage 2. When the systolic pressure is 160 or higher or diastolic pressure of 100 or higher.
Know Your Food
Most people are not aware of what they eat every day, let alone abortion. For those of you who want to keep the blood pressure in the normal range, can start living habits and food intake examine its contents.

Foods that are high in sodium can increase blood pressure. The less sodium you consume, the more your blood pressure under control. In contrast with many foods containing potassium, magnesium, and fiber can help you control your blood pressure.

Foods high in sodium include canned food packaging, processed foods and ready meals. If necessary, create a diary to measure the portion of the salt in the food you consume. If you eat packaged food, read the label. Choose foods with a sodium content of 5 percent or less daily, avoid containing sodium 20 percent or more.

In addition to salt, soy sauce also limit that you use while cooking in the kitchen. Examples of foods that can contain high salt is bread, tomato sauce, chili sauce, snack crackers and nuts that have been seasoned. Also limit your frequency of eating out for the best way to control the sodium intake is to cook at home.

Read More in the application. May be useful.

features:
ofline-application, can be opened even without internet
-size small applications, so do not take up quota
-easy to understand
-easy to remember and carry
-etc

* Update will be carried out in accordance with the request members




disclaimer:
source image is taken scattered throughout the search. If you are the holder of the intellectual property rights of images, please send an email notification. We will as much as possible to quickly change the image.