Buena Salud

CONSEJOS PARA MANTENER UNA BUENA SALUD
Seguramente, más de uno habrá empezado el año con la prioridad de tener una buena salud, recuperarse y eliminar las toxinas recibidas por el organismo en el 2016. Seguir unos buenos concejos podría ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, problemas de presión arterial, mal humor, jaquecas y hasta Alzheimer. Para lograrlo se aconseja mantener una alimentación sana y descansar adecuadamente. Debemos tener una buena actividad física y un buen chequeo médico.
• Alimentación Sana: debemos tener una dieta rica en frutas y verduras es lo principal para empezar el 2017 con una buena salud. Se recomienda también disminuir la ingesta de grasas y de sal, ya que este último elemento aumenta las probabilidades de tener hipertensión. El azúcar no debe ser consumida en exceso. Debemos tener una buena hidratación es decir debemos consumir de uno a dos litros de líquidos al día.

• Menos Sustancias Nocivas: es muy importante no consumir en exceso alcohol y cafeína.

• Aumentar la Actividad Física: hacer ejercicios aeróbicos como natación, trotar, caminar, montar en bicicleta, jugar tenis, es bueno, pero en caso de no contar con el tiempo para hacerlos, el consejo es que, use las escaleras, use menos el carro, bájese del bus una parada antes de su destino, para caminar un poco más.

• Buen Descanso: esto se recomienda para evitar jaquecas, mal humor y bajo rendimiento durante el día. Se debe dormir por lo menos, seis horas, ya que con el sueño reparador el organismo limpia todo lo que recibió durante el día.

• Estimular el Cerebro: es necesario que el cerebro se ejercite para que se mantenga saludable y así evitar futuras enfermedades que afecten este órgano.
• Emociones y Meditación: se recomienda la meditación como una práctica ideal para liberar a la mente de pensamientos negativos.

• Actividad Social: realizar este tipo de actividades, ya sea con amigos, la familia o pareja, son de gran beneficio para no caer en la monotonía y evitar el estrés, además de mantener activo el cerebro. Ver una película, ir al parque, hacer ejercicio o realizar pequeños paseos son algunas sugerencias.

• Día de Spa: dedicar una vez al mes para ir al spa, es clave para la salud.

• Chequeo Médico: para la prevención de enfermedades, lo que se recomienda es que una persona sana realice un control médico una vez al año. TIPS maintain good health
Surely more than one will be started the year with the priority of good health, recover and remove toxins received by the agency in 2016. Follow a good councils could help prevent cardiovascular disease, blood pressure problems, moodiness, migraines and even Alzheimer's. To achieve this it is advisable to maintain a healthy diet and adequate rest. We must have a good physical activity and a good checkup.
• Healthy Eating: we have a diet rich in fruits and vegetables is the main thing to start 2017 with good health. It also recommends reducing fat intake and salt, since the latter element increases the chances of having hypertension. Sugar should not be consumed in excess. We must have a good hydration that is must consume one to two liters of fluid a day.

• less harmful substances is very important not to consume too much alcohol and caffeine.

• Increase physical activity: aerobic exercises like swimming, jogging, walking, cycling, tennis, is good, but if they do not have the time to do it, the advice is to use the stairs, use less car, get off the bus one stop before your destination, to walk a little more.

• Good Rest: This is recommended to avoid headaches, moodiness and poor performance during the day. Should sleep at least six hours, since the sleep your body clean everything received during the day.
 
• Stimulating the brain: the brain needs to be exercised to stay healthy and prevent future diseases affecting this organ.
• Emotions and Meditation: Meditation is recommended as an ideal way to free the mind of negative thoughts practice.

• Social Activity: perform these activities, either with friends, family or partner, are of great benefit to avoid falling into monotony and avoid stress, in addition to keeping the brain active. Watch a movie, go to the park, exercise or take short walks are some suggestions.

• Day Spa: spend once a month to go to the spa, is key to health.

• Medical Checkup: for disease prevention, it is recommended that a healthy person to perform a checkup once a year.