Удвой силу удара.

Отжимания от пола в упоре лежа является одним из самых распространенных упражнений в боевых искусствах. Существует два способа отжиманий. Первый развивает статическую силу - из положения упора лежа с прямым корпусом выполнять отжимания с темпом 20 раз в минуту. Второй способ развивает динамическую силу - из положения упора лежа с прогибом в позвоночнике (таз опущен до пола) выполнять отжимания с темпом 60 - 80 раз в минуту.
Предложенная методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Например, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Добавляючись в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10 + 30), но мы предлагаем несколько иной темп увеличения количества отжиманий. Push-ups from the floor in the emphasis lying is one of the most popular exercises in the martial arts. There are two ways to push. The first is developing a static force - from the stop position lying with direct body to perform push-ups with the rate of 20 times per minute. The second way to develop dynamic force - from the position of the stop lying to the deflection of the spine (the pelvis is lowered to the floor) to perform push-ups with the rate of 60 - 80 times per minute.
The proposed method allows to increase the number of push-ups in 10 paz DURING provided stpogogo perform methodical Testimonials. For example, you press the 10 paz. During the month you want to increase the number of push-ups and 100 paz. Dobavlyayuchis day one Wrestling will allow you to increase the number of push-ups and 40 paz (10 +30), but we offer a slightly different rate of increase in the number of push-ups.