Сжигание жира. Диета. Тренировки. Спорт питания

Диета для похудения - это индивидуальный план питания, направленный на снижение веса. Научные исследования свидетельствуют, что максимальная эффективность обеспечивается при низкоуглеводном и низкокалорийном рационе питания.

В настоящее время имеется огромное количество безграмотных и в корне абсурдных диет, которые составлены лишь в качестве попытки привнести что-то новое в диетологию, и привлечь внимание читателя. Поучительна сама история попыток похудения. Порой встречается форменный идиотизм: диета из овощей только фиолетового цвета, чесночные диеты, и даже клизмы с хозяйственным мылом. Нет сомнения, что практически все эти диеты эффективны в отношении снижения жировой массы, однако есть более рациональные, безопасные и эффективные подходы, о которых пойдет речь в данной статье. Не доверяйте авторам, которые рекомендуют очень сложные циклы, нелепые сочетания продуктов, различные комплексы, "чистки" и прочие псевдонаучные подходы. Не доверяйте и в тех случаях, когда утверждается, что исключение определенного продукта приведет к существенному снижению веса. Помните, что короткие диеты для снижения веса (трех-, двухдневные и так далее) опасны для здоровья, при этом они дают незначительные или временные результаты.

В данной статье сосредоточены данные, неоднократно проверенные на практике и в контролируемых исследованиях, которые позволяют достичь наилучших результатов в снижении веса. Перед вами скорее даже не конкретная диета, а доступное руководство по составлению индивидуального цикла, который подойдет именно вам. Без сомнения, вы можете успешно применять и другие диеты, однако игнорирование ниже перечисленных рекомендаций снизит эффективность программы похудения.

Кому подходит данная диета для похудения?

Любой человек, имеющий лишний вес, независимо от пола, возраста и вида деятельности, может снизить жировую массу до желаемой, если будет следовать всем рекомендациям этой статьи. В статье приведены универсальные советы, которые имеют прочную доказательную основу, в то же время уделено большое внимание безопасности диеты. Диета может продолжаться неограниченный период времени, в зависимости от вашего исходного состояния и поставленных целей. Diet for weight loss - it is an individual meal plan, aimed at weight reduction. Research shows that maximum efficiency is achieved with the low carb and low-calorie diet.

Currently, there are a huge number of illiterate and fundamentally absurd diets, which are made only as an attempt to bring something new in dietetics, and attract the reader's attention. Instructive story itself weight loss attempts. Sometimes there are downright idiocy: a diet of vegetables only purple garlic diet, and even enemas with soap. There is no doubt that almost all of these diets are effective in reducing body fat, but there are more rational, safe and effective approaches, which will be discussed in this article. Do not trust the authors who recommended a very complex cycles, absurd combination of products, various complexes, "cleansing" and other pseudo-scientific approaches. Do not trust in those cases where it is alleged that the exclusion of certain product will lead to significant weight loss. Remember that short diets for weight reduction (three, two-day, and so on) are dangerous to health, and they give a minor or temporary results.

This article focused data repeatedly proven in controlled studies that achieve the best results in weight loss. Before you even more specific diet and accessible guide for the compilation of the individual cycle that is right for you. Without a doubt, you can successfully use other diets, however, ignoring the recommendations listed below will reduce the effectiveness of weight loss programs.

Interested in this diet for weight loss?

Anyone with overweight, regardless of gender, age and activity, can reduce fat mass to the desired, if you follow all of the recommendations in this article. The article presents the universal tips that have a strong evidence base, while at the same time, paid great attention to the safety of diet. Diet can continue indefinitely, depending on your initial condition and goals.