Relaks w 3 min

Potrzebujesz relaksu? Możesz to zrobić w 3 min korzystając z tej aplikacji.

Codziennie potrzebujemy choć chwilę oddechu dla siebie. Chwilę na zrelaksowanie się. Czasami w codziennym zabieganiu zapominamy o tym, a nawet nie mamy na to czasu. Obowiązki, zajęcia i plany sprawiają, że ignorujemy nasze potrzeby i wręcz kolekcjonujemy stres.

Konsekwencją tego może być ciągłe podenerwowanie, dolegliwości ciała, bezsenność i zagubienie gdzieś radości życia. A wystarczyłoby tak niewiele, by zrelaksować ciało i wyciszyć swój umysł.

Istnieje bardzo prosta, ale też bardzo skuteczna metoda, by niemal natychmiast uzyskać wewnętrzne wyciszenie, przywrócić radość życia, poczuć się znowu silnym/silną i tryskać energią.

Jaka to metoda? Co byś powiedział/powiedziała na 3 -4 minutowy relaks? Poświęcenie tylko trzech minut dla siebie?

Hmmmm relaks w 3 minuty?

Dokładnie tak.

Przygotowałam dla Ciebie coś naprawdę specjalnego. Coś, co zajmie Ci tylko 3 -4 minuty Twojego czasu a dzięki czemu poczujesz się natychmiast zrelaksowana/zrelaksowany, uwolnisz się od wewnętrznego napięcia oraz otworzysz na nowe możliwości.

Ćwiczenie, które Ci proponuję jest naprawdę proste i składa się z trzech kroków:

1. Siadasz w wygodnym miejscu i przybierasz wygodną dla siebie pozycję, zamykasz oczy.

2. Skupiasz się na podstawie swojego kręgosłupa (w okolicy kości ogonowej)

3. Słuchasz nagrania przez 3 - 4 minuty, cały czas równocześnie skupiając się na podstawie swojego kręgosłupa i oddychając w sposób przedstawiony w nagraniu.

I to wszystko. Naprawdę proste ćwiczenie, które zajmuje tylko 3 - 4 minuty.

Dziś oddaję do Twojej dyspozycji odmianę tego ćwiczenia pt: „Relaks w 3 – 4 minuty”

Dzięki przeprowadzeniu tego ćwiczenia zrelaksujesz się, wyciszysz wewnętrznie oraz zaczniesz reagować na otaczające Cię sytuacje, ludzi i wydarzenia w bardziej zrelaksowany sposób. Łatwiej też podejdziesz do wyzwań dzisiejszego dnia, pamiętając o dewizie: „Łatwo i przyjemnie” niezależnie od tego, jakie wyzwania czekają dziś na Ciebie.

Posłuchaj proszę nagrania i sam/a się przekonaj o jego niesamowitym działaniu.

Ps.

Im częściej w ciągu dnia będziesz wykonywać ćwiczenie pt: „Relaks w 3 – 4 minuty”, w tym lepszy i spokojniejszy nastrój się wprowadzisz i tym bardziej otworzysz się na całe dobro dzisiejszego dnia.

Dodatkowo, za każdym razem, kiedy otworzysz aplikację: „Relaks w 3 – 4 minuty” powita Cię losowo wybrana, pozytywna sentencja, dzięki której od razu wprowadzisz się w dobry nastrój :) Need to relax? You can do it in 3 minutes using this application.

Every day, we need even while breathing for himself. A moment to relax and unwind. Sometimes in the daily lobbying forget about it, and did not even have time for this. Responsibilities, activities and plans make it ignore our needs and even collects stress.

The consequence of this may be continuous irritability, body pain, insomnia, and loss of enjoyment of life somewhere. And enough so little to relax the body and calm your mind.

There is a very simple, but very effective method to almost immediately get inner calm, restore the joy of life, to feel again the strong / powerful and exuberant.

What is a method? What would you say / said at a 3 to 4 minute relaxation? Dedication just three minutes for yourself?

Hmmmm relax in 3 minutes?

Exactly.

I have prepared for you something really special. Something that will take you only 3 -4 minutes of your time and making you feel instantly relaxed / relaxed, free yourself from the inner tensions and open to new possibilities.

Exercise that you suggest is really simple and consists of three steps:

1. You sit down in a comfortable place and convenient for you You take the position, close your eyes.

2. Concentrate on the basis of his spine (near the tailbone)

3. listen to recordings for 3 - 4 minutes, all the while at the same time focusing on the basis of his spine and breathing as shown in the video.

And that's it. Really simple exercise that takes only 3 - 4 minutes.
 
Today I give at your disposal a variation of this exercise called "Relax in the 3 - 4 minutes"

By carrying out this exercise, you will relax, mute internally and start surrounding you react to situations, people and events in a more relaxed way. It is also easier for the challenges you come today, bearing in mind the motto: "It's easy and fun," regardless of what challenges await you today.

Please listen to the recording and the same / a to see with his amazing performance.

Ps.

The more often during the day you perform an exercise called "Relax in the 3 - 4 minutes," including better and calmer mood to enter, and the more you open up to all the good this day.

In addition, every time you open the application: "Relax in the 3 - 4 minutes" will welcome you random, positive maxim through which you enter immediately in a good mood :)