Bevægelse hele livet

De fleste ved, at fysisk aktivitet bidrager til at bevare funktionsevnen, et godt helbred og forlænget levealder. Men hvad måske ikke alle ved er, at man også kan både forebygge og behandle en række såkaldte livsstilssygdomme, fx diabetes, hjertekarsygdomme og flere kræftsygdomme ved at være fysisk aktiv. Fysisk aktivitet bidrager således til at skabe de bedste rammer for en aktiv og selvhjulpen tilværelse som ældre.

Mange, der i dag dyrker motion under en eller anden form, har imidlertid kun en generel viden om, at det er sundt at være fysisk aktiv. De færreste ved således, hvilke former for træning, der er egnet til at forebygge eller bedre konkrete sygdomme eller den fysiske funktionsevne, og hvilken træningsintensitet og varighed der skal til for at opnå effekt.
Det er baggrunden for, at ÆldreForum har udviklet dette øvelsesprogram, der bygger på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet for ældre. Programmet indeholder inspiration til at sammensætte et program, der passer til netop dig og din hverdag – fx øvelser der kan udføres hjemme og i det fri - og samtidig forslag til hvordan du kan teste, om du fx har forbedret din kondition eller bevægelighed. Most people know that physical activity helps to maintain functional ability, good health and extended life expectancy. But what perhaps not everyone knows is that you can both prevent and treat a variety of so-called lifestyle diseases such as diabetes, heart disease and several types of cancer by being physically active. Physical activity thus helping to create the best conditions for an active and independent living older.

Many who today are exercising in one form or another, has only a general knowledge that it is healthy to be physically active. Not many people know so what kinds of workouts that are suitable to prevent or ameliorate specific disease or physical disability, and the exercise intensity and duration required to achieve power.
This is the reason why the Age Forum has developed this exercise program, based on public health recommendations for physical activity for older people. The program provides inspiration to put together a program that suits you and your everyday life - such as exercises that can be performed at home and in the open - and also suggestions on how to test if for example, you have improved your fitness or movement.