이경영 다이어트 일기

요요현상을 극복하기 위한 지침서 『살빼기, 요요현상과의 승부』. 34KG을 감량한 후 15년 동안 다시 살찌지 않고 체중을 유지해온 이경영 박사가 전하는 요요극복의 비법이 펼쳐진다. 체육학과 영양학을 전공한 그녀는 요요현상 없는 건강한 몸을 만들기 위한 운동 요법과 식이 요법을 상세하게 설명한다. 자신의 체질을 바꾸고 습관을 바꿔서 요요현상이 오지 않는 제대로 된 다이어트 방법을 알아보자.

다이어트로 극적인 변화를 맞이하고도 많은 사람들이 요요현상 때문에 다시 예전의 살찐 모습으로 돌아간다. 살을 뺀 후 요요현상으로 다시 살찌는 과정을 반복하면 오히려 전보다 살이 더 찌고 좀처럼 살이 안 빠지는 체질로 바뀌기도 한다. 때문에 요요현상은 다이어트 시 가장 경계해야 할 적이자 어려운 장애물이다. 이 책은 과학적이면서도 쉬운 살빼기 방법과 요요현상 극복 방법을 알려준다.

운동만으로 다이어트를 성공할 수 있을까? 운동만으로 다이어트에 성공할 확률은 매우 낮다. 30분간 뛰어서 252KCAL를 소비해도 치즈케이크 한 조각을 먹으면 270KCAL가 늘어난다. 이경영 박사는 식이 요법과 운동 요법을 병행해서 살을 뺄 수 있는 다이어트 법이 가장 효율적이라고 전한다. 또한 요요현상을 부르는 '원 푸드 다이어트', 요요와 작별하는 '3가지 식습관의 비밀', '커진 위를 줄이는 방법' 등 바로 실행 가능한 정보를 수록했다.
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