다이어트 2주의 승부

다이어트 입문서. 이 책은 34KG을 감량한 다이어트 성공자이자 다이어트 프로그래머인 저자가 알려주는 다이어트 방법으로 본인의 경험과 바디케어 시스템 운영을 하면서 알게 된 사항들을 소개한다.

건강에 무리가 가지 않고, 요요 현상도 없는 운동방법과 식이요법을 위주로 성공 사례를 함께 담아 설명한다.

는 2주 다이어트 다이어리를 이용해 다이어트 준비에서부터 다이어트를 끝낸 후 지켜야 할 내용 등으로 구성했다.
[인터넷 교보문고 제공]


-목차-
01 다이어트를 시작하기 전에
책을 열면서
왜 2주 다이어트인가?
이경영의 2주 다이어트 프로그램 이렇게 활용하자

02 다이어트에 도전하자!
Day 1 다이어트 결심 & 준비
Day 2 청정식이요법으로 몸 속 대청소 하기
Day 3 매일 한 시간씩 파워 워킹
Day 4 준비 운동 & 정리 운동 챙기기
Day 5 살이 잘 빠지는 체질 만들기
Day 6 살찌는 생활 습관 고치기
Day 7 다이어트의 블랙홀, 휴일증후군 극복하기
Day 8 GI 다이어트 시작!
Day 9 근육 운동으로 바디라인 가꾸기
Day 10 생활 속 활동량 늘리기
Day 11 다이어트의 적, 스트레스 한방에 날려 보내기
Day 12 외식의 유혹 물리치기
Day 13 파워 스트레칭으로 부위별 바디라인 다듬기
Day 14 다이어트 끝, 요요 방지 시작

03 다이어트를 끝낸후에
Chapter 1 주말이 즐거워진다! 초간단 주말 다이어트
Chapter 2 음식을 알아야 다이어트에 성공한다
2-1 나에게 맞는 칼로리 섭취량 구하기
2-2 에너지의 원천인 영양소 알아보기
2-3 살 빠지는 음식 이야기
2-4 바쁜 당신을 위해 한 끼 간단히 요기할 수 있는 음식들
Chapter 3 운동으로 다이어트를 완성한다
Chapter 4 우리가 정말 다이어트에 관해 궁금한 것들

04 다이어트 성공 스토리
Case 1 운동을 즐기다 보니 요요 현상 걱정도 뚝!
Case 2 규칙적인 식사로 출산 후 폭식 습관 극복
Case 3 자투리 시간으로 활동량을 늘린 시테크 다이어트 성공기
Case 4 간식의 즐거움을 대신한 세 끼 식사의 행복